|
Оценка результатов тестирования производится по количеству правильно воспроизведенных образов. Норма – 6 правильных ответов и больше. Методика используется в группе и индивидуально. УРОКИ ПСИХОТРЕНИНГА: УМСТВЕННАЯ АЭРОБИКА, ИЛИ КАК РАЗВИВАТЬ СВОИ СПОСОБНОСТИ Мы всегда испытываем некоторые сомнения, когда психологи говорят нам, что каждый, в том числе и гений, пользуется только примерно 10 процентами способностей мозга. Можно ли с этим что-нибудь поделать? Алексис Кастори, психолог-клиницист и «мозговой тренер» из Флориды, считает, что можно. Она встретилась с чемпионом мира по теннису Иваном Лендлом после его триумфального матча в 1984 году и помогла ему увеличить свои умственные способности и еще лучше играть против соперников. «Я помню, что ощущения были такие,– вспоминает Лендл,– будто у меня заработали мозговые мышцы, которые раньше никогда не использовались». После применения своей методики на Лендле Кастори в течение нескольких лет работала над адаптированием ее до такого уровня, чтобы все ее пациенты могли научиться обострять свой ум и лучше справляться со своими проблемами. Теперь вы тоже сможете делать эту «мозговую аэробику». Основные принципы знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения: разогрев, усиление и – в финале – охлаждение, расслабление. Подберите то, что вам особенно необходимо. Упражнения займут всего несколько минут и могут выполняться практически повсюду. Вам не понадобятся какие-нибудь особенные приспособления, и никто даже не поймет, чем вы занимаетесь. Итак, начните с разминки, разогрева. Вам уже знакомы те преимущества, которые дает физический разогрев телу. То же самое вполне приложимо к вашему мозгу. Его разогрев позволит вам действовать более эффективно, когда понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям вашего мозга, как память, способность схватывать смысл, ранжирование приоритетов, визуализация образов. Приведение мыслей в порядок. Время: 5– 10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух. Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1. Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово («А – абрикос; Б – бочка...»), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше. Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них («1 – Филипп, 2 – Александр, 3 – Роберт...»). — 95 —
|