|
10 веществ, необходимых мозгу: глюкоза, витамин В12, железо, лецитин, витамин С, кальций, витамин В1, магний, витамин В2, калий. И еще о еде. «Быстрая» еда не доводит до добра Вынужденная мера перекусывать на ходу постепенно перерастает в привычку. А зря. У фаст-фуда (еды быстрого приготовления) только один плюс – можно быстро поесть и избавиться от чувства голода. Это хорошо уже тем, что голодный человек раздражителен, у него снижается работоспособность, болит голова. А желудочный сок, который выделяется от голода, способствует развитию гастритов и язвы. Поэтому если нет возможности съесть полноценный обед, перекусите лапшой, хот-догом или супом из пакетика можно, но делайте это не чаще 1 – 2 раз в неделю. Любой фаст-фуд – это калорийная пища, но абсолютно лишенная полезных веществ, микроэлементов и витаминов, это сильно рафинированные (очищенные) продукты. К тому же многие из них содержат вредные для организма пищевые добавки. От еды всухомятку на скорую руку портится цвет лица. Что делать?
Фото любимых на рабочем столе успокаивают нервы Перестаньте нервничать. Переживания, связанные с работой, домом, детьми, нехваткой времени и денег, – вся эта круговерть приводит к тому, что стрессы укорачивают человеческую жизнь как минимум на пять лет. Не зря говорят: ВСЕ болезни от нервов. Что делать? • Приятными эмоциями и хорошим настроением «заряжают» безделушки на рабочем столе: фотографии дорогих вам людей, сувениры и игрушки, милые сердцу подарки. • Планируйте свой день – в этом ключ к тому, чтобы все успевать вовремя. • Психологи советуют чаще мечтать о профессиональном успехе: представьте себе, какую радость доставит лично вам вовремя и качественно выполненное задание, и как результат – продвижение по службе. Если картинка будет четкой, сознание само начнет разрабатывать стратегию по достижению этой цели. • Старайтесь находить возможность два раза в год брать отпуск по две недели и не заниматься работой в выходные дни. Этого достаточно, чтобы отдыхать морально. — 176 —
|