Истинная правда, или учебник для психолога по жизни

Займитесь ребефингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и прак­тикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).

Читайте Э. Берна "Люди, которые играют в игры", после чего разрешите себе роль Удачника-Побе­дителя.

Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика.

Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен.

• "Славное море священный Байкал, Славный корабль омулевая бочка!..", как в "Мастере и Маргарите" у Булгакова.

Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.

Разбивайте свою работу на мелкие куски и хва­лите себя за каждую выполненную мелочь.

Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих до­стоинств: "Почему я привлекателен и достоин уваже­ния". Практикуйте самовнушения: "Мои дела с каж­дым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше", "Я милый, добрый и ужасно замечательный", "Я жив! Я здоров! Я радостен!".

Рекомендации Анти-депрессированному:

Смотрите "Что делать" для Возбужденного опти­миста.

Тревожно-ответственный

Так-то оно так, да кабы чего не вышло...

Почтальон Печкин

Дорога говорит ему: "Подумай еще раз!", деревья шепчут: "Загляни в себя, разберись в своих мотивах!", ветер спра­шивает его: "Все ли ты предусмотрел?" Его небо — всегда тревожного цвета, а воздух пахнет обещанием катастрофы.

• По крайней мере, неприятности. Или неудачи.

Такой жизнью жила его мама. Она тревожилась всегда: уходя из дома, по нескольку раз проверяла, не горит ли газ, не включен ли утюг, выключен ли свет, закрыла ли она дверь... — и все равно нередко возвращалась, чтобы еще раз все проверить. Во время беременности мама много переживала, читала медицинскую литературу, много советовалась со своей мамой, купила заранее все и все равно чувствовала себя не готовой. Ребенок родился. Она тщательно мыла руки, прежде чем при­коснуться к маленькому, по многу раз кипятила все пеленки и соблюдала в комнатах стерильную чистоту. Форточки были закрыты ("просту­дится"), все режущие и колющие предметы спрятаны ("не дай Бог..."), а вместо того, чтобы поставить домашний стадион, осаживали окриками: "Не бегай — упадешь!" Ребенок рос в зоне заботливого, но тревожного внимания.

В детстве робкий и пугливый, моторно неловкий, мальчик про­являл ранние "интел­лектуальные интересы" и склонность к рассуждательству. Долго любил ходить, держась за руку родителей, и привязанность к родным и близким у него сохранилась на всю жизнь.