|
для этого — глубокое расслабление всего тела, поэтому перед любым Полетом делается Подготовка. Приводим один из возможных вариантов текста для расслабления: Итак, сейчас я попрошу вас сесть свободно, чтобы соседи справа и слева от вас вам не мешали. Я предлагаю вам сейчас закрыть глаза, потому что на какое-то время в этой комнате не остается никого другого, кроме вас, ничего другого, кроме моего голоса, предлагающего вам что-то почувствовать, пережить, проделать. Попробуйте это для себя. И я предлагаю вам сейчас вытянуть ноги вперед, и даже поднять их, не открывая глаз, поднять их так, чтобы пятки потянулись вдаль от себя... И когда раздастся хлопок, вы уроните свои ноги на пол, и пусть они останутся на полу такими, как они упали. Через какое-то время вы сможете немного изменить положение ног, не теряя ощущения уроненности в ногах. Пусть ваши руки удобно и комфортно лежат на бедрах, или висят вдоль тела — как вам удобнее. Сейчас у вас есть возможность почувствовать свои ноги — обувь, которая сегодня на вас, ощущения ваших ног от соприкосновения с этой обувью, почувствовать собственные ноги такими, какие они есть в эту секунду, лежащими на полу, упавшими на этот пол, и, пока вы чувствуете ноги, и чувствуете себя, сидящими на этих стульях, вы чувствуете свое тело медленно расслабляющимся и проваливающимся в уютное и светлое, тихое состояние комфорта. И пусть с вами происходит то, что происходит. Вы чувствуете свои ноги и мягкое тепло, охватывающее их, расслабление, легкость своих рук и некоторую их тяжесть. Странное и приятное двойственное ощущение. (Хлопнула дверь.) Вы слышите самые разные звуки. Дверь, Музыку, Трамвай, Тиканье часов и звук моего голоса, и вы все глубже погружаетесь в расслабление. Вы слышите скрипы и шумы на улице, собственное тело и шум своего дыхания, и вы чувствуете, как мягко расслабляется ваш лоб, освобождаясь от морщин и забот, успокаиваются спокойно прикрытые ваши глаза, легкое тепло и расслабление касается ваших щек, и вы погружаетесь в это тепло и расслабление настолько глубоко, насколько вы чувствуете это для себя приятным, уютным и комфортным здесь и сейчас. Вы позволяете себе быть расслабленными настолько, насколько это желанно для вас. Письмо себе любимому Это упражнение помогает человеку сделать одну из самых важных вещей в своей внутренней жизни — полюбить самого себя, разрешить себе полюбить себя, осознать свою любовь к себе. 1 Все сидят в кругу, ведущий просит всех взять ручки и листки бумаги. Однако перед собственно Письмом стоит устроить медитацию, посвященную любви к себе и — 177 —
|