|
154 адаптивных функций. И этот непредвиденный стресс дал сбой всей налаженной системе механизмов. Поэтому применять саморегуляцию с конкретной установочной программой нужно при подготовке к четко прогнозируемой деятельности (например, в монотонном производстве или при поднятии штанги) и не следует применять конкретизированные формулы в ответственных ситуациях с возможным неожиданным изменением события. Здесь лучше использовать общие, мобилизующие установки, повышающие внимание на неожиданность, оптимизирующие самочувствие и работоспособность. Запомните: состояние саморегуляции-это способ осуществления желаемого. Само желание исходит от человека. Обучаемый должен твердо запомнить два правила. Первое: если после одного из четырех вышеприведенных упражнений вы почувствовали общее недомогание, слабость, необходимо выявить для себя его источник и обратиться к соответствующему врачу-специалисту. Метод управляемой саморегуляции как рентгеном высвечивает состояние организма. И второе: впоследствии, когда обучающий врач вам будет не нужен и вы научитесь управлять собой посредством своей воли, никогда не забывайте задавать себе так называемую выходную установку. В нее обязательно должны входить три настроечных образа: 1. Чистая, ясная, свежая голова. 2. В теле бодрость, легкость. 3. "А третья песня - песни остальные",- как говорится в одном из стихотворений Расула Гамзатова. 155 В ПОИСКАХ ОБРАЗА Всякая истина требует достижения. Самое трудное в нашем деле-это найти образ, с помощью которого включается состояние, необходимое для обучения. Сколько я себя помню, я все время ищу этот образ, Как в нескольких словах объяснить пациенту, что он должен чувствовать в особом состоянии? В процессе работы этот образ постепенно конкретизируется, становится яснее, доступнее для восприятия пациента. Когда он станет совсем ясным, многие смогут получить ключ к саморегуляции. Поиск этого образа происходит в самых различных ситуациях. Для этого мы спрашиваем, как и автор аутотренинга Шульц, у своих пациентов, испытавших особое состояние, о том, что там, в этом состоянии наиболее характерное? На что это похоже? Как это можно объяснить даже ребенку в двух словах? Ибо, как верно заметил Курт Воннегут: "Тот не ученый, который не может ребенку объяснить на пальцах суть своей работы". Люди по-разному описывают особое состояние. Вероятно, здесь все зависит не только от исходного уровня работы их нервной системы, но и от тех сознательных и бессознательных установок, которые разворачиваются в этом состоянии. Если человек был настроен на то, что вызовет чувство сонливости, то нейтральное состояние окрасится этим оттенком. Если настроен на легкость и свежесть- соответствующим. Чистого нейтрального состояния, как правило, не бывает. Даже если человек не задал себе сознательной установочной задачи перед включением режима саморегуляции, все равно у него есть какие-либо бессознательные установки. Так, например, у новичков при первых самостоятельных погружениях стоя нередко возникает покачивание тела. Это срабатывает бессознательное опасение, что можно упасть, которое и материализуется таким образом. Если пациента не предупредить, что его организм послушно выполняет его собственные настроения, то он может испугаться, и тогда его действительно потянет упасть. — 81 —
|