|
Приложение 21
ТЕСТ «КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ?»
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4-балльноЙ шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
Условные обозначения:
4 — верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3 — скорее верно, чем неверно;
2 — скорее неверно, чем верно;
1 — неверно (то есть вы так не поступаете никогда).
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
|
Номер вопроса
|
Вопрос
|
Балл
|
|
1
|
Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку
|
|
|
2
|
Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться
|
|
|
3
|
Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой)
|
|
|
4
|
Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне
|
|
|
5
|
Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан
|
|
|
6
|
Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
|
|
|
7
|
Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
|
|
|
8
|
Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать
|
|
|
9
|
Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
|
|
|
10
|
Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
|
|
|
11
|
Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
|
|
|
12
|
Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
|
|
|
13
|
Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
|
|
|
14
|
У меня есть время для занятий увлекательным хобби
|
.
|
|
15
|
Иногда я могу поставить свои интересы выше
интересов других, даже если это кому-то может не понравиться
|
|
|
16
|
Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
|
|
|
17
|
Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%
|
|
|
18
|
Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих
|
|
|
19
|
Я избегаю употребления наркотиков и табака
|
|
|
20
|
Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства
|
|
|
Итого:
|
|
|
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
Более 54 баллов — результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40—54 баллов — средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.
— 180 —
|