|
Если что–то не получается или непонятно — перечитайте внимательно описание еще раз–другой. Попытайтесь самостоятельно понять, почему нужно делать упражнение так, а не иначе. Подумайте, как можно улучшить его, доработать под себя лично… Еще раз оговорю важный момент. Упражнения должны быть постоянными, неторопливыми, в течение долгого времени вам следует прилагать регулярные периодические усилия. Время, посвящаемое ежедневно одному упражнению, может длиться от пяти минут до часа. Качество работы важнее ее количества. Пять минут хорошей работы помогают успеху. Час небрежной работы не дает этого. Периодичность может составлять один, два и три раза в день. Один раз хорошо исполненное упражнение означает успех, три раза посредственно исполненное результата не даст. Но упражнение следует делать непременно ежедневно, хотя бы один раз. Если вы отрабатываете достаточно большое количество упражнений и не успеваете сделать их за один день, можете разбить их на группы так, чтобы за два дня (максимум за три) выполнить весь комплекс. Систему разбиения можете придумать сами. Мы предлагаем группировать на один день разносторонние упражнения, чтобы на следующий день выполнить другие, но тоже разносторонние и, таким образом, ежедневно развивать все нужные качества. Не думайте, что все будет легко и просто. Этот материал, безусловно, поможет вам гораздо быстрее получить результаты и проводить занятия с максимальной пользой. И, несмотря на это, пройдет не один месяц, прежде чем у вас получится что–то серьезное. Основным достоинством нашей системы мы считаем даже не ее эффективность, а то, что она рано или поздно гарантирует результат каждому, кто приложит достаточно сил. Запомните, если после трех месяцев занятий вы не достигли заметного успеха, это значит лишь то, что вы не старались! Если вы чувствуете, что который день ничего не выходит, упражнения даются с большим трудом и плохо получаются, то, возможно, вы просто устали. Это состояние мы называем «Локальный тупик». Обычно это происходит из–за того, что вы переусердствовали при выполнении упражнения, перенапряглись. Так же, это может быть следствием не очень точного выполнения упражнения в тех местах, где это критично. В любом случае, вам лучше на пару дней отвлечься и не выполнять упражнение, которое не получается. Вообще можете не думать о нем, смените направление занятий в этот период на что–то иное. Когда почувствуете, что восстановили силы, можете продолжать. Сначала упражнение пойдет немного туго, но вскоре будет «прорыв», вы продвинетесь дальше, пройдете «тупик». Вы как бы отошли немного назад, набрали скорость и проскочили… — 103 —
|