|
УДК 796.8 ББК 75.715 У88 Серия «Школа спецназа» основана в 2005 году Правообладателем книги является ООО «Интерпрессервис». Выпуск произведения, а также использование его отдельных частей без разрешения правообладателя является противоправным и преследуется по закону. Книга выпущена по заказу правообладателя. Уфимцев, В. Искусство эффективного самовосстановления: нетрадиционная методика В. Уфимцев. Минск : Соврем, шк., 2008. - 256 с. ISBN 978-985-513-111-4. Данная книга является практическим руководством по искусству эффективного самовосстановления. Снабженная множеством детально описанных упражнений и корректирующих мышление историй, она позволяет любому практически освоившему ее человеку научиться целенаправленно управлять процессами восстановления своего организма. А это - залог стабильно хорошего самочувствия и прекрасного здоровья. Для широкого круга читателей. УДК 796.8 ББК 75.715 ISBN 978-985-513-111-4 © Уфимцев В., 2008 © Оформление. ООО «Современная школа», 2008 Содержание От автора Введение Глава 1. Начало пути …3 Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения» ...4 Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень» …5 Упражнение «Спонтанное движение» ...6 Роль еды в процессах самовосстановления ...7 Упражнение «Осознанное принятие пищи» ...10 Водно-солевой баланс Вода и жизнь Внутренняя вода …11 Упражнение «Живая вода» Упражнение «Мертвая вода» …12 Соль земли ...13 Кому соль нужна в малых дозах Кому стоит увеличить употребление соли Разжигание «пищеварительного огня» Упражнение «Разжигание пищеварения» Повышение тонуса при помощи соли ...14 Целительный бальзам ...15 Глава 2. Восстановление телесных основ Восстановление сил в положении лежа Упражнение «Наложение рук на центральные точки тела» ...16 Упражнение «Восстановление сил лежа на боку» ...17 Упражнение «Экстренное восстановление сил» Упражнение «Прижимание коленей к груди»...18 Упражнение «Нормализация давления» ...19 Подготовка тела к деятельности Упражнение «Включение в телесную активность» ...20 Введение в искусство восстановления позвоночника ...22 Упражнение «Вытягивание позвоночника за макушку» Упражнение «Танец марионетки» ...23 Упражнение «Сидение на корточках» ...24 Упражнение «Равновесие двух сил» ...25 Упражнение «Прогревание позвоночника» ...26 Упражнение «Базовая разминка позвоночника» ...27 Восстановление подвижности позвоночных зон Восстановление пояснично-крестцового отдела позвоночника Упражнение «Поза обхватывания дерева» ...29 Упражнение «Тазовые движения» …30 — 1 —
|