|
Всякое напряжение-расслабление нужно выполнять медленно, плавно, контролируя свои состояния. При возникновении малейших негативных ощущений напряжение нужно немедленно прекратить и начинать глубокое расслабление. Дыхание во время занятий медленное, плавное. С ритмом дыхания нужно увязывать процессы напряжения-расслабления. Если все же не удалось избежать спазма, нельзя впадать в панику. Сохраняйте самообладание, ибо искусственный спазм не развивается стремительно, как при болезненных проявлениях. Он прекратится сам, правда, доставив вам несколько неприятных минут. Но если вы запаникуете, то спазм может усилиться. Для того чтобы избежать негативных реакций, научитесь останавливать спазм при помощи отвлекающих факторов. Например, при работе с печенью отвлечься от возникших неприятных ощущений поможет такой прием: согните мизинец правой руки так, чтобы подушечка его касалась основания пальца, сильно, до боли, надавите с двух сторон на ноготь и основание мизинца. Внимание переключится на боль, и начавшийся спазм пройдет сам собой. Ни в коем случае нельзя напрягать и расслаблять сердце и легкие. Это динамично работающие органы, и для их тренировки нужны опосредованные упражнения. К тому же, на наш взгляд, все сердечные заболевания являются следствием негативных процессов в организме, которые заставляют наш «мотор» работать либо в режиме перегрузки, либо же нарушают кровоток, энергетическое питание и приводят к изменениям в сердечной мышце или других структурах. Иногда достаточно остановить эти негативные процессы, и сердце восстанавливает свою работоспособность в полном объеме. Наше сердце наделено системами саморегуляции и самовосстановления в значительно большей мере, чем все остальные органы. Для его полного восстановления нужно убрать побочные воздействия на сосуды, снизить общий токсический фон, выровнять гормональный баланс. Конечно, это непростая задача, но предложенными методами она разрешима. После небольшого периода тренировок появится опыт расслабления и напряжения внутренних органов, и занятия будут проходить уверенно, без срывов. Для эффективности тренировок нужно хотя бы в общих чертах представлять себе анатомию. Глубоких знаний для этого не требуется, но знать, что печень в правом подреберье, а почки ближе к спине, чем к животу, все-таки нужно. Теоретически мы знаем, что внутри тела много систем, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность. Но пока что-нибудь не заболит, мы даже не задумываемся о них и уж конечно не чувствуем своих внутренних органов, не фиксируем внимания на том, что и где расположено. — 52 —
|