|
Я имею лишний вес ___ кг. Я это знаю, потому что ________________________________________ 2. Имеется несколько путей начала строительства Вашего неотвратимого будущего для здоровых привычек в еде. После прочтения инструкций этого абзаца, представьте себя через шесть месяцев в будущем, страдающим от последствий переедания и, в особенности, от переедания жирной пищи. Вы можете вообразить себя, глядящегося в зеркало, обнаженного, видящего себя спереди, сбоку, сзади, видя состояние вашего тела, также, как и общие очертания вашей фигуры. Пользуясь этим будущим телом, вообразите себя касающимся больших пальцев ног, делающим несколько приседаний и подъемов ног, ощущая усилия, которые требуются для выполнения этих простых упражнений от Вашего обрюзгшего тела. Вслушайтесь, как Ваше будущее "я" говорит: "Если бы только у меня была фигура, которую я ХОЧУ взамен. Вместо этого я даже глубже проваливаюсь в дыру своих собственных пристрастий". Сделайте это сейчас. 3. Если это для Вас недостаточно реально, уделите немного времени на следующее, а затем возвратитесь к действиям, приведенным выше. Смотрите на полных людей Вашего пола, куда бы вы ни пошли. Следите за ними во время подъема по лестнице, протискивающихся между рядами стульев, маневрирующих при усаживании в самолетные кресла и бьющихся при посадке и высадке из автомобилей. Следя за ними, представляйте себя на их месте, ощущая лишнюю плоть, напрягающую Ваше сердце, вычерпывающую Вашу жизнерадостность и душевные силы. Следите за тем, как реагируют другие, как смотрят они на этих людей и что говорят о проходящих мимо людях с излишним весом. Это жестокая реальность, но неудовольствие служит превращению этой реальности в неотвратимую. 4. Хватит об этом. А теперь, в конце этого абзаца, вообразите себя через шесть месяцев в будущем после следования безупречным привычкам в еде. Вновь посмотрите на Ваше будущее "я" в зеркало спереди, сзади и сбоку. НЕПРЕМЕННО СРАВНИТЕ ЭТО БУДУЩЕЕ Я С ВАШИМ УЖАСАЮЩИМ ПРЕДЫДУЩИМ ОТОБРАЖЕНИЕМ И ВАШЕЙ НЫНЕШНЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ и ТОЛЬКО с этим предыдущим ужасающим отображением и Вашей нынешней внешностью. Таким образом, Вы будете сравнивать лучшее из того, кем Вы можете быть, с тем, что для Вас является менее чем приемлемым. Заметьте, что кожа и волосы также вознаграждаются от изменения Ваших привычек. Почувствуйте ту легкость и радость от движений этого похудевшего, здорового, ухоженного тела, какую оно может ощущать при таких движениях, как касание больших пальцев ног, приседаний и подъемов по лестнице. При необходимости просмотрите еще раз эти инструкции и завершите этот этап до того, как продолжить. — 71 —
|