|
Можете прижать правую руку к правой ноге. Таким образом рука ощутит боковую поверхность ноги, переднюю, внутреннюю. Прикасаться можно по-разному, с разными целями. И для того, чтобы узнать как можно больше о правой ноге и для того, чтобы возбудить как можно больше разных ощущений голени и колене. Прикосновение голени и колена, к руке тоже может способствовать возникновению в ней различных ощущений. Возможностей много. От того, с каким намерением вы будете прикасаться, зависит и результат. Таким же образом можно изучить и бедро. Допустим, вы прикасаетесь правой рукой к правому бедру с той целью, чтобы возбудить ощущения в ладони и в пальцах. Можете прижимать пальцы и ногти к бедру так, что в бедре возникнут приятнее ощущения. Можете согнуть правую руку в локте и начать постукивать ею по правому бедру, ритмически под счет или случайным образом. Можете согнуть правый локоть и чертить рукой крутя в воздухе так, чтобы локоть находился в центре. Можете положить правую ладонь на правую сторону грудной клетки и тоже повращать локтем; в этом случае движение будет совершаться относительно плеча. Можете сделать круговые движения вытянутой рукой — перед собой, потом над головой. И в этом случае движения будут идти от плеча. Вы можете, конечно, использовать различные части правой стороны тела для изучения того, что находится вокруг вас. Вы трогаете рукой различные части стула и таким образом изучаете его. Вы можете использовать поверхность стула, чтобы возбудить различные ощущения в вашей руке. Вы можете прижимать то правую ногу, то правую руку к поверхности стула, чтобы возникли различные ощущения в руке или ноге. Можете уделить внимание и тому, как правая ягодица размещена на стуле и вообще как вы ощущаете правую половину таза. Можете исследовать языком правую половину рта: скользя языком по внутренней поверхности рта, потрогайте им щеку или упритесь в нее. Вы можете сосредоточить свое внимание на дыхании правой стороной, в частности на дыхании правой ноздрей. Попробуйте уловить движение в правой стороне грудной клетки и в правом плече: как плечо поднимается, когда вы втягиваете воздух правой ноздрей, и как опускается, когда выдыхаете. Можете также поморгать правым глазом, лучше в определенном ритме, под счет. Сознание способно исследовать всю правую часть вашего тела, двигаясь медленно от подошвы правой ступни, вверх по правому боку и вплоть до темени. Потом от правой стороны темени к правой половине лица, потом по правой стороне шей, по плечу, по Д правой стороне туловища, по руке и кисти, затем по правой стороне таза, по правому бедру, по голени. И вот, наконец, опять ступня. Так сознание может странствовать по правой стороне вашего тела вверх и вниз сколько угодно раз. — 30 —
|