|
4. Просмотрите указанную выше ситуацию (или одну из вашего собственного выбора) вновь и вновь, изменяя каждый раз критерий, который вами используется (взятый из приведенного выше перечня или из вашего собственного списка). Как меняется ваше ощущение и поведение при приложении каждого из этих критериев? Какой критерий естественно ведет к тем видам ощущений и способов поведения, которые поддерживают ваше намерение быть свободным от алкогольной зависимости? Это важный шаг, поэтому затратьте все время, которое необходимо для того, чтобы сделать эти оценки (стр.151-153). Критерий "приятно" востребуется, когда оцениваются эмоции и ощущения в оперативной форме, ведущей к удовольствию от секса. Как вы делали ранее, направьте ваше сознание к вашему чувственному опыту и отметьте, что по природе ПРИЯТНОЕ вы сейчас испытываете, включая эмоции и участки комфорта, тепла, и возбуждения в вашем теле, и на поверхности вашего тела. Например, те эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас, читая это предложение, могут быть любопытством, с покоем в нижней половине лица, приятным напряжением мышц вокруг глаз и в грудной клетке и теплом во рту и руках. Перед тем как читать дальше, исследуйте ваш чувственный опыт для обнаружения этих приятных эмоций и ощущений (стр.164-165). Воздействие тона голоса важно принимать в расчет в определенных оперативных формах, имея дело с фазой привлекательности во взаимоотношениях. В следующем примере мы устанавливаем в качестве критерия "тон голоса". Следующим качеством для учета является звук голоса этого человека. Тональности голоса — резкий, звучный, носовой, мягкий, громкий, невыразительный, грудной — очень сильно влияют на эмоциональное состояние людей, но, к сожалению, различения голосовых тональностей обычно находятся вне сознания большинства людей нашей культуры. Принимая голосовую тональность как само собой разумеющуюся, вы можете всю жизнь провести возле кого-то, кто генерирует в вас неприятное эмоциональное состояние без связи этого эмоционального состояния с тональностью голоса этого человека. Так что следующим вопросом, который задается, будет: "Как звучит для вас голос этого человека?". Это будет, конечно, требовать значительно более тесную близость (возможно, даже вовлечение этого человека в разговор). Возвращаясь к тем двум людям, которых вы выбрали выше (непривлекательный человек и привлекательный, с кем вы не познакомились), припомните теперь звуки голосов каждого из них и уделите внимание тому, как меняется ваше эмоциональное состояние, когда вы прислушиваетесь к их тональностям (стр.193). — 182 —
|