Моделирование ментальных способностей

Требуется сильная причинно-следственность, чтобы привести к принуждающему тестирования будущего, необходимого в оперативной форме для того, чтобы бросить курить или чтобы бывший курильщик не закурил бы вновь. Следующей ступенью в данной последовательности будет определение пяти существующих способов поведения, которые вы осуществляете на ежедневной основе, способов, о которых вы знаете, что они приведут к желанному будущему. Эти способы поведения могут быть такими по виду несущественными, как чистка зубов. Они могут казаться малыми, но чистка зубов ВСЕ ЖЕ содействует желаемому будущему, тому, в котором у вас есть собственные зубы, так же, как и здоровые десны. Другое поведение могло бы выражать некий род привязанности к тем, кого вы любите на ежедневной основе. Это приведет к будущему выразительных и существенных взаимоотношений. Вероятно, вы будете в состоянии отождествить многие из этих полезных способов поведения, но пять сделайте для настоящего момента. Определите их сейчас и кратко набросайте внизу.

Общим для всех этих пяти способов поведения является то, что все они ведут вас к желанным будущностям. Затратьте минуту на воображение положительных будущностей, которые вы создаете путем проявления каждого из этих способов поведения. Убедитесь в том, что эти будущности являются теми, которые ваше будущее "я" также хочет и ценит. Теперь определите, как НЕпроявление данных способов поведения сможет привести к НЕжелательным будущностям. Вообразите будущности, которые будут приветствовать вас, если вам не удастся проявить эти пять способов поведения. Непременно закончите этот шаг до перехода к следующему.

Теперь определите четыре способа поведения, которые вы НЕ привлекали и, если бы вы это сделали, приведут к ощущению вами ужасающих последствий. Такими способами поведения могут быть воровство, ложь, плохое обращение с другими, неплатежи налогов или пренебрежение нуждами любящих вас. Возможно, что вы не пьете спиртное, не едите мясо с кровью или не обманываете супругу(а). Все это примеры способов поведения, которые могут быть результатом ваших плохих чувств по отношению к себе или иных страшных последствий. Поэтому для данного шага вам необходимо конкретизировать такие четыре способа поведения, которые вы НЕ проявляете, такие способы поведения, что вы РАДЫ, удерживаясь от их проявления.

Теперь добавьте к этому списку пятый способ поведения: также и КУРЕНИЕ, или курение В ТАКОМ ОБЪЕМЕ, в каком вы сейчас это делаете.

Вообразите положительное будущее, к которому вы стремитесь, путем НЕучастия в этих пяти нежелательных способах поведения. Вообразите движение в это позитивное будущее по дням, по неделям и по месяцам. Затратьте время, чтобы сделать каждую из стадий реальной. Таким образом, вы можете узнать и оценить, что КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В КОТОРОЙ ВЫ НЕ ПРОЯВЛЯЛИ ТАКИХ СПОСОБОВ ПОВЕДЕНИЯ, ВЫ ПРОДВИНУЛИСЬ НА ОДИН ШАГ БЛИЖЕ К РЕАЛИЗАЦИИ ВАШЕГО ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГО и на один шаг дальше от нежелательного и неприятного будущего (стр.144-146).