Прокачай свой мозг!

Представьте себе, что на стене перед вами написаны две большие цифры: слева – ноль, а справа – восемь. Вытяните вперед левую руку на уровне глаз и указательным пальцем опишите в воздухе ноль. Опустите левую руку, поднимите правую и опишите пальцем восьмерку. Теперь поднимите обе руки и начинайте описывать контуры цифр одновременно двумя пальцами: левым – ноль, а правым – восемь. Движения должны быть очень медленными, свободными и сконцентрированными. Поначалу координация движений дается с трудом, но упражнение осваивается довольно быстро. С его помощью можно блокировать поток посторонних мыслей. Порой даже создается впечатление, что в голове вообще нет ни одной мысли. Но если вы это заметили, значит, хотя бы одна мысль уже появилась, а вместе с ней ушел и душевный покой.

И все же, если вы хотя бы несколько секунд наслаждались этим внутренним покоем, упражнение себя оправдывает. Помимо достижения расслабления и покоя, с помощью данного упражнения можно внушать себе позитивные мысли. В этом состоянии уходят все страхи и тревожные ожидания. Так можно заменить негативные убеждения («Что бы я ни делал, люди не хотят иметь со мной никаких дел») на позитивные («Люди, которым я действительно дорог, ценят меня таким, какой я есть»). Сфокусируйтесь на этой мысли во время выполнения упражнения и в течение пары минут представляйте себе, что состоите только из трех компонентов: позитивной мысли, левой руки, описывающей ноль, и правой руки, описывающей восьмерку.

Фитнес-центр для нейронов

Упражнения на концентрацию должны быть достаточно сложными, чтобы не давать вам скучать и блокировать посторонние мысли. Возьмите в руки три теннисных мяча и попробуйте самостоятельно освоить жонглирование ими. Встаньте прямо, возьмите два мяча в правую руку, а один – в левую (левши делают все наоборот). Подкиньте один из двух мячей, быстро переложите мяч из левой руки в правую и поймайте летящий мяч левой рукой. Подбрасывайте мячи не слишком высоко и не следите глазами за траекторией полета. Смотрите прямо перед собой. Если мяч не вылетает за пределы поля зрения, вы без труда поймаете его. К подобным упражнениям желательно прибегать, когда вы ощущаете нервозность, эмоциональную нестабильность и теряете концентрацию. Как видите, упражнения для мозга основываются не только на логике.

Упражнения, активизирующие нейроны

1. Маршируя на месте, высоко поднимайте колени, попеременно касаясь ими локтей разноименных согнутых рук. Движения должны выполняться медленно и плавно. Данное упражнение активизирует мозг и стимулирует его лобные доли.