Возвращение к здоровью

Спросите себя, не бывало ли вам трудно разрешить себе немного отдохнуть? Какие мысли мешали вам предоставить себе такую свободу, не оправдываясь болезнью? Возможно, вы полагаете, что уступать напряжению и трудностям яв­ляется «признаком слабости» или что вы обязаны подчинять свои интересы инте­ресам окружающих? Эти представления обычно живут в человеке неосознанно, поэтому для того, чтобы их проанализировать, вам придется приложить опреде­ленные усилия. Но профилактика возможной болезни стоит затраченного време­ни и усилий. Как только вы начнете осознавать свои внутренние правила и увиди­те, что можно и по-другому рассматривать какие-то ситуации, это будет означать, что вы сделали первые шаги к более здоровой жизни.

Отталкиваясь от уроков, которые преподала нам та или иная болезнь, мы можем научиться распознавать свои потребности и удовлетворять их. Так болезнь может принести реальную пользу.

КАК НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ И

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

Для того, чтобы сделать первый шаг к выздоровлению, прежде всего необходимо понять, какие из ваших представлений и способов эмоционального реагирования способствовали возникновению болезни. Потом нужно научиться использовать эти реакции во благо здоровья. Настоящая глава посвящена процессу расслабле­ния (релаксации), который помогает уменьшить напряжение, вызванное как са­мим заболеванием, так и связанным с ним страхом. Ведь этот страх уже сам по себе становится источником стресса. Одновременно с этим мы покажем, как в состоянии релаксации работать с воображением и формировать положительные установки, активизирующие защитный механизм вашего организма для борьбы с заболеванием.

Для многих онкологических больных тело становится врагом, как будто, заболев, оно предало их и теперь угрожает самой жизни. Больной человек начи­нает испытывать враждебность по отношению к своему телу и не верит в его способность совладать с заболеванием. И наоборот, научившись расслабляться и воздействовать на свой организм, человек снова начинает доверять его способно­сти сопротивляться болезни. Тело опять становится источником радости и удо­вольствия, кроме того, оно служит и важным средством обратной связи — на­сколько эффективно человек живет.