Возвращение к здоровью

Постановка целей и работа над их выполнением — это постоянный процесс.

Естественно, что по мере улучшения здоровья может возникать необходимость в новых задачах — не бойтесь их изменять. Важно, чтобы вы ясно понимали, что именно вам в данный момент нужно, и старались этого добиться.

Мы рекомендуем также не бросать физические упражнения. Когда вы нач­нете поправляться, у вас возникнет желание увеличить физическую нагрузку — заниматься ходьбой, бегом или другими энергичными упражнениями. Выполняй­те их по часу три раза в неделю.

Ценность этой программы обусловлена тем, что все ее элементы действитель­но выполняются. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать режим, аналогичный приведенному выше. Когда вы начнете замечать положительные сдвиги в своем отношении к жизни и в своем здоровье, то это послужит вам хорошим стимулом, чтобы продолжать начатое, а продолжая, вы тем самым под­тверждаете, что верите в свою способность влиять на собственное здоровье.

СОДЕЙСТВИЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Один из пионеров в области биологической обратной связи — БОС — доктор Элмер Грин говорил, что, если люди хотят научиться влиять на свое здоровье, им одинаково важно понять, какие мысли, установки и способы поведения содей­ствуют здоровью, а какие — болезни.

Информация о мыслях и чувствах человека во время ухудшения его здоро­вья может оказаться бесценной. Наш организм оснащен механизмом, который призван поддерживать в нем здоровье и не допускать возникновения болезней. Поэтому когда в этом механизме происходят сбои и мы заболеваем, необходимо обратить пристальное внимание на свои мысли и поведение. Ухудшение состоя­ния здоровья может служить сигналом, что тот способ, который мы выбрали для борьбы со стрессом, не вполне годится.

Каждый из вас без труда вспомнит, что часто вы подхватывали легкие бо­лезни, вроде простуды или насморка, когда слишком много работали, то есть на фоне физического или эмоционального напряжения. Наверняка вы даже говори­ли, что простудились, потому что «ужасно устали», имея в виду, скорее всего, не просто физическую усталость, а еще и эмоциональное истощение, нехватку энер­гии и моральных сил. В тот момент вы воспринимали жизнь как лямку, которую приходится тянуть.