|
Четвертая неделя 1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день. 2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься физическими упражнениями по часу три раза в неделю. 3. Страх рецидива болезни (смерти). Попросите, чтобы кто-нибудь вместе с вами проработал упражнение по визуализации, посвященное страху возвращения болезни и смерти. Оно приведено в восемнадцатой главе. Это упражнение позволит вам понять свои чувства, связанные со смертью, и в какой-то степени уменьшить страх. 4. Преодоление затаенных обид. Каждый раз, когда вас будут переполнять какие-то отрицательные чувства, обращайтесь к методу, описанному в тринадцатой главе. Очень трудно представлять себе, как с кем-то, кто вызывает у вас отрицательные эмоции, происходит что-то хорошее, но попробуйте понять, выполняя это упражнение, какие именно реакции оно у вас вызывает. Скоро вы почувствуете, что эта работа помогает вам во многом разобраться. Пятая неделя 1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнения трижды в день. 2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься ими по часу три раза в неделю. 3. Страх возвращения болезни и смерти. Снова обратитесь к предлагаемому упражнению, чтобы выяснить, не осталось ли у вас каких-то чувств, с которыми надо еще поработать. 4. Постановка целей. Поставьте перед собой три цели — на три, шесть и восемнадцать месяцев вперед, как это предлагается в четырнадцатой главе. После этого включите эти цели или задачи в работу с воображением, представляя себе, как добиваетесь их выполнения, и исследуйте все трудности, которые, на ваш взгляд, могут этому помешать. Шестая неделя 1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день. 2. Физические упражнения. Продолжайте их по часу три раза в неделю. 3. Внутренний Наставник. Попросите, чтобы кто-нибудь прочитал вам инструкции к работе с воображаемым Внутренним Наставником, приведенные в пятнадцатой главе. Если вы почувствуете, что вам удалось установить контакт со своим Внутренним Наставником, разговор с ним можно регулярно включать в работу с воображением. После шести недель За это время большая часть элементов предлагаемой программы станет неотъемлемой частью вашей ежедневной жизни. Продолжайте заниматься релаксацией и работой с воображением. Если к этому момент признаки онкологического заболевания исчезнут, можно изменить содержание визуализации на «отслеживание». Представляйте себе, как белые кровяные клетки патрулируют ваш организм и уничтожают все встречающиеся на пути атипичные клетки. Представляйте себя здоровым, полным энергии. По мере того, как будет крепнуть ваше здоровье, можно все большую часть регулярных визуализации посвящать достижению поставленных целей, работе с затаенными обидами и разговорам с Внутренним Наставником. — 74 —
|