Возвращение к здоровью

Несколько конкретных предложений по постановке целей

Прежде чем приступить к выбору целей, мы бы хотели предложить вам познако­миться с несколькими конкретными рекомендациями, которые мы обычно даем нашим пациентам для облегчения им выбора подходящих для них и осуществи­мых целей.

1. Выбранные вами цели должны быть «сбалансированы» и, соответствуя вашим истинным желаниям, включать деятельность, которая не только приносит удовольствие, но и наполнена внутренним смыслом. Безусловно, прежде всего они должны отражать то, что является важным для вас лично, но одновре­менно удовлетворять и одному общему требованию: в них должны найти отраже­ние различные потребности человека — физические, интеллектуальные и эмоци­ональные.

Мы рекомендуем, чтобы в них учитывались потребности, направленные:

1. на осуществление вашего жизненного предназначения — развитие личности, от­ношения с окружающими, работу, достижение финансового благополучия;
2. на деятельность, связанную с отдыхом в чистом виде (при этом недорого);
3. на физические упражнения.

Мы обнаружили, что многие связывают слишком большое число своих це­лей с работой, превращаясь таким образом в «трудоголиков». Часто подспудный смысл такого поведения примерно следующий: «Я должен оправдать свое суще­ствование выполненной работой. Если я ничего не создам, то грош мне цена». Иногда люди ставят перед собой задачи, которые полностью противоречат их привычному образу жизни. Один из наших пациентов, успешный адвокат, после­дние годы был совершенно поглощен своей работой. Он работал шесть дней в неделю, часто по восемнадцать часов. Пытаясь определить цели, он обнаружил, что ему необходимо уравновесить работу какими-то удовольствиями. Но когда он сформулировал задачи, которые решил наметить к выполнению, то его список выглядел следующим образом:

(1) два раза в неделю плавать на яхте,

(2) зани­маться рыбной ловлей — один раз в неделю,

(3) научиться ездить на мотоцикле.

Его новые интересы были так же неуравновешенны, как и старые.

Если из-за работы вы полностью пренебрегали удовольствиями, то одна из ваших целей действительно должна быть направлена на отдых и развлечения. Если вы многие годы посвятили детям и домашним делам, вам будет полезно заняться чем-то вне дома, например, работой в политических или благотворительных организациях.

Определите, на что было направлено ваше основное внимание в прошлом, и поставьте перед собой цели, выполнение которых восполняло бы пробелы в тех областях жизни, которыми вы раньше пренебрегали.