|
Переместите руки вниз, к икре, и прогладьте ногу несколько раз от лодыжки до обратной стороны колена. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги, и тогда ваши мышцы будут полностью расслаблены. Поглаживающими движениями пройдитесь по внутренней и наружной поверхности голеней. Теплыми камнями прогрейте ноги. В области подъема подложите под стопы два прогретых промасленных камня. Достаньте из сосуда с теплым маслом 8 мелких камешков и вложите между пальцами ног. Заверните каждую стопу в полотенце. Два небольших теплых камня положите на колени, чуть выше коленных чашечек. Постепенно ваши ноги начнут прогреваться, застоявшиеся потоки крови и лимфы вновь активно начнут снабжать ткани кислородом и питательными веществами. Разверните полотенца и подложите остывающие камни под голени и ахилловы сухожилия. Достаньте из сосуда с теплым массажным маслом два крупных камня и начинайте поглаживать ими голени. Камни должны скользить по коже очень медленно. Это важно В области голеней запрещены все виды резких давящих движений на венозную систему, допустимы только мягкие, плавные, поглаживающие движения. Бережно и размеренно продвигайте камни по передней поверхности ноги от пальцев ног до середины бедра, затем по боковым поверхностям к стопе и обратно (рис. 16). Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги. Каждые 5–7 секунд переворачивайте камни, чтобы их температура была комфортной для вас. Рис. 16. Массаж ног Круговые разминания от голеностопа к колену нужно делать при помощи мягких и легких нажимов, причем камни направляют так, чтобы движения шли внутрь. Надавливать на камни нужно нижней частью ладони. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги. Если все сделано правильно, мягкое, глубокое проникающее тепло равномерно распределится по телу. Расположите камни слева и справа от коленной чашечки и нежными круговыми движениями с небольшим радиусом прокручивайте камни по часовой стрелке. Постепенно теплые промасленные камни захочется все дольше удерживать в одной точке. Эти ощущения указывают на то, что ваше тело готово к новому этапу сеанса массажа – вибрационному приему простукивания камня о камень. Это важно В организме вибрации происходят постоянно, но при недостатке физической активности интенсивность их для поддержания жизненного тонуса недостаточна. Если грамотно использовать акустический эффект, можно восстановить ослабшую вибрацию мышц и сосудов, вернуть телу подвижность, восполнить живительную энергию. — 39 —
|