Основы классического дзюдо

Также через совершенствование практики самозащиты лучше совершенствуется техника спортивного раздела дзюдо. Вот почему тренерам, преподающим дзюдо, необходимо знать, уметь объяснить, показать и добиваться совершенствования этого раздела дзюдо воспитанниками, т. к. они дополняют друг друга и преподавание их должно вестись параллельно. В книгах по дзюдо и в системах самозащиты авторами предлагаются методические рекомендации

КИМЭ-НО-КАТА выполняется в следующем ритме:

1. Концентрация перед действиями в течение нескольких секунд для ТОРИ и УКЭ, перед каждым движением.

2. Быстрая и мощная атака УКЭ.

3. Еще более быстрый мощный ответ ТОРИ, который задерживает действия УКЭ в несколько мгновений, затем УКЭ сигналит о сдаче и тем самым пока исключаются действия с бросками и ударами.

4. УКЭ атакует, а тори парирует с криком «КИ-АИ», последняя атака более мощная, чем первая и т. д. «КИ-АЙ» произвольный вид крика идущий от МАИ-ДЭНА (энергии) — точки концентрации всех физических и психических сил человека. Он относится к более быстрому и полному выдоху, чем в настоящем крике и образует самоэкзальтацию, чтобы привести предпринятые действия к быстрому и ясному концу посредством освобождения имеющейся энергии, немедленного выброса «всех сил в битву», без умственного прокручивания ситуации — если решение принято (автоматизация навыка). Крик мобилизует, концентрирует усилия (кстати он применяется и у нашего народа типа: «И-ОП», «И-РАЗ» или «Эй, УХНЕМ» и т. д.).

КАТА — подготовка.

ТОРИ и УКЭ, стоя лицом к лицу и на расстоянии 12 футов, садятся в позу СЭЙДЗА (сначала на левое колено, затем на правое) на колени, делают РЭЙ и двигаются навстречу друг другу, опираясь на кулаки (отжимание на кулаках и ползание на кулаках необходимые упражнения для укрепления кистевых суставов, что необходимо при нанесении ударов), ноги волокутся по татами, колени должны отделяться от татами на расстоянии двух кулаков — такое передвижение называется ХИДЗА-ДЗУМЭ; склоняют головы справа друг от друга, не касаясь ими. Приготовление делается с достоинством, без притворства и улыбок. ТОРИ и УКЭ глубоко вдыхают и концентрируют (настраиваются, стараются все забыть и уйти в мир поединка) энергию несколько секунд, после чего приступают к изучению или повторению КАТА.

I серия. ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ НА КОЛЕНЯХ.

1. РОУТЭ-ДОРИ (захват двух рук) (рис. 157).

ТОРИ и УКЭ стоят на коленях друг перед другом (1). УКЭ, поднимаясь на пальцевую часть стопы захватывает обе руки ТОРИ (2). ТОРИ, опираясь на левое колено и вставая также на пальцы стоп, слегка разводит руки, используя фронтальное выведение УКЭ, который не отпускает кисти рук,— наносит ему удар в солнечное сплетение ногой (большой палец ноги при этом сгибается вверх на себя). Сразу после удара, ТОРИ переходит на ХАРА-ГАТАМЭ (перегибание локтя), блокируя руку УКЭ под своей подмышкой (3). Когда ТОРИ выполняет болевой прием, то поворачивается влево на правое колено, отрывая и переставляя левое. Выполнять нужно КАТА на обе руки, но преимущественно на левую — она у большинства людей слабее и менее подвижна, чем правая.