Да Цзе Шу (фрагмент)

Если мы развиваем внутреннюю энергию, при этом остав­ляя без внимания физическую подготовку, то попытка изме­нить свои навыки будет обречена на неудачу неспособностью тела пропустить через себя такой поток энергии. Поэтому в тренировке необходимо сочетать все три аспекта нашего со­знания, отбирая наиболее универсальные, живые упражнения, лишенные автоматического однообразия.

В силу вышеупомянутых причин тренировочный про­цесс состоит из трех составляющих аспектов — «ТРЕХ ОПОР». Их называют так, поскольку хотя — каждый из них в отдельности тоже может привести к мастерству — но полный эффект они дадут только втроем, причем добьются этого гораздо быстрее. Хоть начинаются — «устанавлива­ются» — они последовательно, тренировки по ним продол­жаются вместе, поддерживая друг друга — ведь методы и принципы работы в них одинаковы, Такая методика позво­ляет, отрабатывая новое, не забывать о старом, а углублять и расширять базовые навыки, делать их все более универ­сальными.

Первый аспект имеет своей целью общую координацию движений конечностей и развитие в основном ног, тазового пояса и торса.

Начинать восхождение к вершинам контроля необходи­мо прежде всего с овладения движениями собственного тела и осознания их. На первом этапе физической тренировки мы должны овладеть искусством управления взаимонезависимым движением различных частей собственного тела. Это доста­точно нелегкая задача, — хотя вы не способны совершить ни одного движения, не свойственного строению вашего тела, большинства своих естественных движений вы никогда не де­лали сознательно.

Сложность не в самих движениях, а в правильности их сочетания. Попробуйте одновременно вращать одну руку по часовой стрелке, а вторую — в противоположном направле­нии, и вы поймете, что это не так просто, как кажется пона­чалу. А если в это же время еще и вращать ногой, но уже в другой плоскости? Прибавляя таким образом все новые и новые центры внимания, вы шаг за шагом научитесь чувство­вать все свое тело не как толпу спутанных друг с другом ту­пых рабов, а как слаженную команду энергичных, свободно мыслящих профессионалов. Выполняя день за днем подоб­ные координационные упражнения, вы постепенно найдете индивидуальный, единственно верный способ управления своим телом. Этот этап обязателен и необходим, — без него мало кто способен более или менее правильно повторить при­ем даже за учителем, не говоря уж о том, чтобы исполнить его, глядя на рисунки в книге.