|
Почувствуем отдельный участок тела. Сразу не получится, так как человек привык либо ощущать какие-то болевые и дискомфортные состояния в теле, либо не замечать его вообще. Появилась великолепная в своей простоте и ясности поговорка: «Здоровье — это ощущение неощущения тела». По-настоящему здоровое тело никак не проявляет себя. Человек просто живет, не думая, что у него есть ноги, руки, безукоризненно работающие внутренности. И все же сосредоточим внимание, скажем, на руке по всей ее длине и постараемся не отвлекаться. Все внимание — только на ощущениях руки. Постепенно, по мере углубления концентрации внимания, мы начнем различать множество разных состояний: кожи, тока крови в сосудах, работающего мышечного аппарата. Эти ощущения откроют нам много нового. Поначалу слушаем руку по всей длине — от плеча до кисти. Когда результат будет достигнут, настроимся отдельно на кисть, потом — на предплечье, локоть. Сначала это может занять много времени, но результат стоит того. Ведь мы сможем контролировать процессы в своем организме на уровне самых тонких взаимодействий. Как выполнить это практически? Погладим кисть одной руки пальцами другой со всех сторон. Внимание удерживаем на ощущении прикосновения пальцев к коже. А теперь повторим это действие мысленно: представим, что пальцами касаемся кожи на кисти руки. Скоро возникнет ощущение вполне реального прикосновения. Когда отработаем этот прием, просто сосредоточим внимание на кисти руки. Может возникнуть странное состояние, что во время концентрации сознание уходит из головы — привычного места его обитания — и перемещается на кисть. Это напоминает волну, которая катится от головы к плечам и дальше — к другим участкам тела. Теперь послушаем всю руку — от плеча до кончиков пальцев. Появляется ощущение ровного, спокойного шелеста: это клетки докладывают сознанию о том, что у них все в порядке, что они работают без срывов. Однако, если есть какие-то травмы, заболевания, тон шелеста изменится. В него будут вплетаться неприятные ощущения дискомфорта, измененных состояний. Мы сознательно употребляем такое словосочетание «слушать ощущения», так как мы не просто чувствуем внутреннюю работу, но действительно слышим ее звучание. И этот шелест есть голос клеток, которые рассказывают нам на своем специфическом языке обо всем, что происходит в них, о состоянии межклеточных связей, о мышцах, костях и т. д. Самая сложная и важная задача — научиться концентрировать свое внимание на непривычных для нас ощущениях, научиться углублять их до все более тонких уровней взаимодействий внутри организма. — 78 —
|