- Самое лучшее записать показания в график сразу же утром. Но если это невозможно, то можно оставить дело и до вечера, поскольку показания термометра не изменятся, пока вы их не снимите (с цифрового) или не стряхнете (со стеклянного). Позаботьтесь только, чтобы термометр не остался лежать на солнце.
- Если показания термометра лежат между двумя цифрами, записывайте всегда более низкую.
- Запишите и соедините между собой показания (обязательно ручкой).
- Все неординарные условия (болезнь, стресс, путешествие и т. д.) должны быть отмечены в графе "Разное", а затем учтены при расшифровке графика.
- Если температура вам покажется необычной, подождите до следующего дня и только затем чертите соединительную линию. Исключите экстремальную температуру, соединив между собой пунктиром нормальные показания. Постарайтесь установить и отметить в графике возможную причину отклонения (см. график 6.4).
Построение разделительной черты
Главной целью построения графиков является, безусловно, определение времени овуляции в каждом конкретном цикле.
Помните, что после овуляции температура резко поднимается на более высокий уровень, чем до нее. Этот подъем температуры обычно столь очевиден, что вы легко сможете определить его, только взглянув на график. Тем не менее, для того, чтобы сделать более точные выводы, лучше провести разделительную черту. Это поможет вам лучше разграничить низкие (предовуляционные) и высокие (послеовуляционные) температуры. Разделительную черту легко построить, следуя приведенным ниже рекомендациям.
- Определить день, когда ваша температура впервые поднялась как минимум на две десятые градуса, чем шесть предшествующих.
- Отметьте тем или иным способом шесть предшествующих повышению температур.
- Прочертите разделительную черту на одну десятую градуса выше, чем наиболее высокая в группе шести предшествующих повышению температур. Обратите внимание, что высокие температуры во время менструации к делу не относятся. Это повышение в период менструаций - результат остаточного влияния прогестерона, сохранившегося от предыдущего цикла. Другие необычные температуры должны быть также исключены при помощи "Правила пальца".
Варианты подъема температуры
График 6.2 демонстрирует стандартный тип подъема температуры. Стандартный тип четко показывает уровень низких температур, затем резкий подъем как минимум на две десятые градуса и следующий за ним уровень высоких температур, который остается до конца данного цикла. Стандартные типы графиков легче всего считывать, а строить разделительную линию на них просто удовольствие.
Графики такого типа обычны для большинства женщин (иногда с небольшими откровениями). Однако существуют еще три различных типа графика подъема (см. графики 6.3). Хотя поначалу они могут вас несколько смутить, интерпретировать их также достаточно легко, если вы этому научитесь. Тем, чьи графики окажутся сходными с графиками 6.3, советую внимательно прочитать Приложение А.
— 30 —
|