Мы хотим ребенка

Иногда помогает физическая нагрузка (физический труд, любительский спорт, длительные прогулки), которая поможет «сжечь» гормоны стресса. Обязательно научитесь мышечной релаксации после стресса. Расслабляйте мышцы любыми доступными способами.

Уделяйте достаточно времени половой игре

Мужчины, которые перед эякуляцией достигли полового возбуждения в высшей мере, способны произвести выброс большего количества спермы. Да и сперматозоиды у них более жизнестойкие. Не ленитесь и перед непосредственно половым актом затрачивайте не менее 20 минут на подготовительные любовные игры. Предварительная ласка, любовные игры доставляют мужчине удовольствие и расслабление. В этот момент активизируются так называемые эндорфины – гормоны удовольствия, которые существуют в коре головного мозга. Именно под их влиянием вырабатывается весь комплекс активных веществ, которые и управляют процессом размножения.

Будьте экономны

Чтобы оплодотворить женскую яйцеклетку, мужчина должен иметь зрелые сперматозоиды. Если производить подряд несколько семяизвержений, то запас зрелых сперматозоидов истощается. Уже третий выброс непродуктивен. Вообще для того, чтобы процесс репродукции был качественным, физиологично проводить в неделю 2–3 половых акта. Если мужчина проводит большее количество сношений, он становится стерилен.

В связи с этим мужчинам рекомендуется быть более «экономными» в интимном плане. Не стоит вступать в интимную связь с женщиной перед ее овуляцией на протяжении приблизительно 2–5 дней. Тогда можно будет увеличить количество спермы, сберечь более жизнеспособные сперматозоиды, чтобы впоследствии сделать мощный и качественный выброс семенной жидкости именно в период овуляции.

Избегайте перегрева

Мужчинам, мечтающим стать отцами, противопоказаны усиленные занятия спортом. От этого уменьшается количество и качество сперматозоидов. Это происходит оттого, что во время интенсивных занятий повышается температура в области яичек. Кроме того, интенсивные физические нагрузки – это еще и гормон стресса, который вырабатывается в избытке. А он, как мы уже говорили, вреден для процесса созревания спермы. Если вы не можете зачать ребенка, подумайте, не слишком ли вы усердствуете с физкультурой? Может быть, лучше перейти на умеренные занятия ходьбой или плаванием?

Процесс образования спермы нужно не тормозить, а стимулировать. Трех раз в неделю по 20 минут занятий вполне достаточно для того, чтобы организм начал вырабатывать качественную сперму.

Мошонка – это своего рода орган терморегуляции, в задачу которого входит охлаждать яички. А они нормально работают при более низкой температуре, чем температура тела в общем (приблизительно на 2,5 градуса). Именно поэтому природа вывела репродуктивный орган у мужчин наружу, чтобы он не перегревался внутри. Кстати говоря, перегрев может произойти не только из-за усиленных занятий спортом, но и из-за узкого, тесного белья.