Буду мамой!

Рекомендации при анемии:

Включайте в свое меню как можно больше овощей и фруктов – хорошо, если они будут составлять не менее 60?% ежедневного рациона.

Держите дома сухофрукты и съедайте по горсти каждый день.

• Сейчас вам пойдут на пользу любые орехи, кроме арахиса, который во время беременности не советуют в принципе (из-за риска развития аллергии), и грецких орехов, рекомендуемых в третьем триместре беременности в умеренных количествах (из-за высокой калорийности этих орехов).

• Помните про гранаты, бананы, свеклу, морковь, яблоки, темный виноград, сливы, гречку, желток, говядину, тыкву, молодой печеный картофель с кожурой, фасоль и чечевицу, морепродукты и ягоды, среди которых самой важной для вас сейчас является черника.

• При анемии лучше отказаться от кофе и крепкого черного чая: эти напитки препятствуют усвоению железа.

Ограничьте употребление молочных продуктов и препаратов кальция – их избыток также ухудшает усвоение железа.

Помните и о том, что избыток железа не менее вреден, чем его недостаток: он оказывает токсическое влияние на печень, селезенку, головной мозг, усиливает воспалительные процессы в организме.

Глава 6

Мир чувств и взаимоотношений

Новость о том, что вы ждете ребенка, принесет в вашу жизнь множество перемен. После того как вы скажете своему мужу заветные слова «у нас будет ребенок», ваши отношения вступят в новый этап – вы уже будете будущими родителями, которые начнут вместе ждать своего малыша.

Взаимоотношения с окружающими тоже начнут меняться: ваши родители и друзья будут окружать вас заботой и засыпать советами.

Если у вас уже есть ребенок, то с ним необходимо укреплять взаимоотношения и готовить его к появлению младшего.

Все будущие родители обычно сталкиваются с определенными психологическими сложностями. Если вы постараетесь преодолеть их, то тогда ваш малыш не будет тем, кто встанет между вами и вашим мужем, или вашим другим ребенком, или вашими родителями, а будет самым крепким связующим звеном в вашей семье.

Какие перемены происходят в семье, ожидающей ребенка

Ожидание ребенка не только меняет организацию семейных обязанностей, но и значительно перестранивает психологическую структуру семьи.

Так или иначе, у вас и у вашего мужа начнут происходить сложные психологические процессы.

У вас произойдет своеобразная духовная переориентация: женщина каждой своей клеточкой начнет чувствовать, что она становится матерью, а мужчина все отчетливее будет осознавать, что его жена теперь не только его возлюбленная, но и мать его ребенка.