|
достичь их. Для них головные боли стали барометром стресса в их жизни. Если ваш ребенок походит на них, доктор Уомэк советует, чтобы вы по- могли ребенку решить, какие цели являются наиболее важными для него, и сократить усилия, направленные на остальные. Это даст возможность выде- лить время для расслабления и развлечений, считает доктор Уомэк. Детям необходимо помнить, что занятия не всегда должны быть напряженными, зах- ватывающими все их внимание, а их усилия не всегда должны быть идеальны- ми. Нейтрализуйте головные боли, возникающие из-за видеоигр. Головные бо- ли, связанные с мышечным напряжением, часто являются результатом умственного стресса. Но иногда они имеют чисто физическую причину, гово- рит доктор Стерн. Например, если ваш ребенок проводит много времени за видеоиграми или работает с компьютером, у него может возникнуть головная боль из-за того, что он слишком долго держит голову в одном фиксирован- ном положении. Убедите его время от времени поворачивать голову или де- лать частые перерывы. Напрягите исцелительную мощь воображения. Умственное представление, биологическая обратная связь и другие специальные приемы расслабления часто применяются профессионалами, чтобы помочь их пациентам избавиться от головных болей. Однако и родители могут научить своих детей основным приемам релаксации дома, считает доктор Уомэк. Он советует попробовать следующий прием: попросите своего ребенка во- образить, что он стоит под теплым душем и что каждый участок его тела, куда попадает теплая вода, мгновенно чувствует полное расслабление. Или пусть он вообразит, что входит в теплый бассейн и вода постепенно подни- мается на пальцы его ног, ступни, лодыжки и так далее. Это является фор- мой прогрессивной мышечной релаксации, которая кажется детям менее скуч- ной, чем формальные прогрессивные упражнения на расслабление. Принимайте участие и сами. Если ваш ребенок учится технике расслабле- ния, вам тоже следует научиться этому, говорит доктор Ковельман. Ма- ленькие дети могут нуждаться в помощи, когда практикуются в технике расслабления дома, и очень полезно для родителей тоже уметь делать это. Поддерживайте ребенка без придирок. Дети с хроническими головными бо- лями нуждаются в регулярной практике релаксации, говорит доктор Уомэк. К — 75 —
|