|
в Санкт-Петербурге, штат Флорида. Лучший способ дать детям эти пита- тельные вещества состоит в создании сбалансированной диеты, в которую входят по крайней мере пять видов фруктов, и овощей ежедневно. Если вы также включите в режим питания цельный хлеб, изделия из цельного зерна и две порции мяса, рыбы или другой пищи, богатой белком, это значит, что обеспечите своего ребенка всеми питательными веществами, в которых он нуждается (говядина, мясо птицы, продукты из цельного зерна и дрожжи яв- ляются хорошими источниками как цинка, так и витамина В). Если вы думаете о дополнительных источниках витаминов и питательных веществ, обязательно сначала обсудите режим питания своего ребенка с врачом. С опаской относитесь к сидящим на диете. Многие дети, особенно девоч- ки начинают соблюдать диету уже в раннем возрасте, и недостаток калорий может заставить ребенка чувствовать себя усталым, говорит доктор Батте- руорт. Если ваш ребенок просто отказывается от десерта или выбирает са- лат вместо картошки, жареной пофранцузски, у вас нет, наверное, основа- ний для беспокойства. Но вы должны объяснить ребенку, что ему нужно мно- го питательных веществ и указать на пищу, которую следует выбрать. Если ваш ребенок кажется вам слишком обеспокоенным своим весом или настаивает на соблюдении диеты, организуйте встречу ребенка с врачом. Ищите связь с возможной аллергией. Аллергия к некоторым видам пищи может сказаться на самочувствии ребенка и вызвать у него усталость. По- пытайтесь вести дневник питания, чтобы определить, какие виды пищи могут вести к росту усталости, предлагает доктор Вундерлих. Записывайте, что ест ваш ребенок, когда он ест, как он чувствует себя в течение дня. Если какой-то вид пищи вызывает у него приступ усталости, попытайтесь отка- заться от этого вида пищи. Виновниками таких приступов скорее всего ста- нет пища, которую едят в большом количестве и чаще других. Обсуждайте проблемы открыто. Если вы подозреваете, что плохое само- чувствие вашего ребенка является результатом ссоры с его лучшим другом, событий в школе или плохих отношений в семье, убедите его откровенно рассказать обо всем этом, говорит доктор Уилсон. Чтение вслух разных историй может помочь маленькому ребенку спра- — 248 —
|