|
Через какое-то время схватки стали сильнее, мне пришлось интенсивней дышать и громче стонать. Мои ощущения так обострились, что мне показалось, что я не справлюсь. Я воспользовалась поддержкой своего партнера и, опершись об него, стала раскачиваться из стороны в сторону всем своим телом. Мне казалось, будто все мое существо корчится в схватках. А потом начались толчки. Сначала они были слабыми, но затем все во мне стало толкать, толкать мою малютку вниз сквозь мое тело. Оно само прокладывало ей дорогу к выходу. Я слышала свои стоны. Опустила руку вниз, чтобы нащупать головку ребенка, и почувствовала, как она выступает из моего тела. Ощутив сильное жжение, я сделала вдох, и потом, вместе с очередным толчком, головка младенца вышла наружу. Я ощутила ее в своих ладонях. Она была такой мягкой и круглой. Мои глаза оставались прикрыты, я глубоко ушла в себя и при этом чувствовала все, что происходит вокруг. Я сделала еще одно усилие, и моя малышка выскользнула. Я открыла глаза и взяла ее на руки. Мои глаза опять закрылись. Все еще глубоко переживая свои ощущения, я слышала, как мой партнер воскликнул голосом, исполненным благоговения и восторга: «Боже мой, Боже! Вот она!» Подготовьте себя Роды и появление ребенка вызывают в нас сильные переживания, и то волнение, с которым вы готовитесь к рождению младенца, вполне естественно. Признавая свои страхи и сомнения, вы развеете ту власть, какую они имеют над вами. В течение нескольких мгновений постарайтесь ощутить свое тело, разобраться в неприятных ощущениях и угадать, где именно таятся ваши дурные предчувствия и тревоги. Сосредоточив свое внимание на этих чувствах, подберите такие слова, которые помогут точнее выявить ощущаемую вами тревогу. Составьте три списка в своем дневнике: один для того, о чем вы беспокоитесь, другой — для того, в чем вы не уверены, а третий — для того, в чем вы сомневаетесь. Страх приводит в действие психологию стресса, результатом которой становится мощный выброс химических соединений, вызывающих в организме реакцию «борьбы или бегства». Ни побуждение к борьбе, ни стремление бежать от своих схваток не поможет вам в процессе родов. Гормоны стресса сжимают артерии, препятствуя приливу крови к матке и уменьшая эффективность ваших потуг. Доказано также, что физиологическая реакция на страх понижает порог болевых ощущений. Умение вывести себя из состояния тревоги, чтобы вернуться к одной из своих внутренних точек равновесия, — это ценный навык, способный принести вам огромную пользу не только во время родов. К счастью, у вас есть могущественный союзник, который поможет вам приобрести этот навык. Этот союзник — ваше дыхание. Чувствуя, что теряете контроль над собой, возвращайтесь к состоянию внутреннего равновесия посредством сознательного дыхания. — 89 —
|