|
1,5 |
При составлении урока необходимо брать данные из разных групп, т.е.: 1-е уроки из 1-й и 2-й групп, последующие из 2-й и 3-й и последние из 2-й, 3-й и 4-й групп. |
|||
|
II. |
Приемы, указанные в таблице |
5 |
Пройденные приемы из группы 2-й, должны повторяться на каждом уроке, и лишь потом переходить к дальнейшему. |
|
|
III. |
Тренировка: |
|
||
|
IV. |
Ответы на захваты (вместо двухсторонней тренировки) |
2,5-4,5 |
||
|
Всего: |
14-16 |
Полная программа составляется в объеме данного руководства
из расчета от 40 часов и более
|
Удары |
2 часа |
|
|
Чувствительные точки |
||
|
Обр. рычаги |
||
|
Дожимы |
||
|
Выверты и комбинации |
||
|
Подготовит. упражнения |
3 часа |
|
|
Приемы |
16 часов |
|
|
Приемы на земле |
- |
Проходятся в двухсторонней тренировке. |
|
Односторонняя тренировка: |
||
|
1-й урок |
8 часов |
В зависимости от успешности занимающихся время, данное на тренировку, по урокам - не указывается, а предоставляется на усмотрение руководителя. |
|
2-й урок |
||
|
3-й урок |
||
|
4-й урок |
||
|
Двухсторонняя тренировка: |
||
|
1-й урок |
11 часов |
|
|
2-й урок |
||
|
3-й урок |
||
|
Всего: |
40 часов |
Приложение №3
|
Наименование |
Обобщенные случаи жизненного применения приемов |
Некоторые виды |
|
"Дожим кисти" |
Преимущественно при нахождении противника к захватывающему боком или часто при угрозе кулаком. |
Поворот кисти в сторону или помощь другой рукой. |
|
"Стой" |
При протягивании руки (кисти), разжатой для захвата или для отталкивания, или при держании противником ее раскрытой. |
Своевременное сгибание руки в кулак или рывок руки вниз. |
|
"Рычаг вверх" |
При всевозможных захватах за грудь полусогнутой рукой или при движении ею сверху вниз или снизу вверх проделывался прием с ударом вначале и потом для усиления делался "дожим". |
Защита при проведении приема ударом очень трудна. |
|
"Рычаг вверх с переводом на плечо" |
Те же условия, что и в предыдущем, но подвод плеча или предплечья, делался после взятия на прием "рычагом вверх". Также в некоторых случаях против особенно сильных людей бралась рука сразу на плечо и надавливалась рывком из опасения сильного сопротивления. |
1.Повернуть руку локтем в сторону, согнув ее, — 26 —
|