|
~ 3:3:3:3, ~ 6:6:6:6, ~ 12:12:12:12, ~ 24:24:24:24. 3. Ходьба выполняется без напряжения, очень легко, естественно. При появлении неудобства уменьшите задержку. Одновременно с дыханием и ходьбой выполняйте визуализацию: ~ на вдохе втягивайте прану порами кожи, ~ на выдохе излучайте кожей прану в пространство во всех направлениях, ~ когда делаете задержку на вдохе, представляйте, как прана насыщает каналы энергией, и тело становится однородной энергетической субстанцией, ~ при задержке на выдохе вызывайте ощущение парения в воздухе. Сопровождающая аффирмация «Мое тело легкое, подобно перышку, мое намерение несет, подобно ветру». Представляйте тело упругим, заземленным, но легким. Ощущайте, как ваше намерение легко несет тело по воздуху, словно в парении. Эффект практики Пробуждение энергии, умение быстро перемещаться, не уставая, на большие расстояния. Как выполнять задержку дыхания При любых практиках увеличивать задержку дыхания надо легко и постепенно, никогда не дышать через рот[50]. При выполнении практики избегать задымленных и других мест, неблагоприятных для дыхания. Медитация целебного масла для гармонизации пран Этот метод предназначен для гармонизации энергии при избыточном подъеме ветра вверх из-за неправильной медитации (вялость в теле, ослабление энергии, тамас, мирские желания, давление в голове, холодные конечности, звон и тяжесть в голове). 1. Примите семичленную позу. Представьте над головой янтарно-коричневый шарик целебного масла, размером с гусиное яйцо (5 см). Он излучает приятный, целебный аромат. Янтарно-коричневый цвет также вызывает приятное ощущение. Аромат от шарика проникает в вас через голову. Шарик оплавляется и капает вниз через макушку. Аромат, а вслед за ним масло, наполняют голову, затем шею, плечи, грудь, руки, предплечья, кисти, живот, внутренние органы, спину, таз, ягодицы, низ живота, бедра, колени, голени, стопы и на уровне стоп останавливается. Почувствуйте пульсацию и покалывание в подошвах, наполнение нижней части тела. 2. Представьте, что вы сидите по пояс в ванной, в этом мягком целебном масле приятного янтарно-коричневого цвета, благоухающего как эликсир, вдыхайте его теплый аромат. Область ниже пупка вибрирует и пульсирует, отзываясь на тепло. Вторая часть этой практики по времени в два раза дольше первой. Тепло этого масла конденсируется ниже пупка, а затем распределяется по всему телу. Это — один цикл. Выполните от десяти до тридцати циклов. Цель практики: наполнение ветром нижней части тела. В результате практики йогин будет чувствовать нижнюю часть тела наполнен ной жизненной силой — праной. — 202 —
|