Фундаментальные практики лайя йоги

Страница: 1 ... 1415161718192021222324 ... 30
  1. Силой воли.
  1. Ввести противоядие:
    • представить сияющий свет
    • представить то, что радует и воодушевляет, например, сверкающую фигуру Авадхуты Даттатрейи или махасиддха Горакшанатха
    • растереть лицо и уши
    • встать и медитировать стоя
    • прогуляться или ополоснуть лицо и голову
    • устранить притупленность, увеличив и расширив объект
    • прочитать вслух текст о преодолении возбужденности вялости и сонливости;
    • посмотреть в сторону, на луну, звезды

Поэтому я прилагаю все силы к пресечению возбужденности и расплывания

Я бдительно держу объект созерцания.

Это путь древних святых и сиддхов.

Если не идти по нему — невозможно достичь Просветления.

Я овладеваю строгой внимательностью.

Моя внимательность замечает возбужденность и расплывание.

Я овладел строгой бдительностью, которая следит за внимательностью и восстанавливает ее.

Что такое внимательность? Это строгая фиксация ума на объекте медитации.

Я строго фиксирую ум на объекте медитации

Я строго держу объект медитации

Что такое бдительность? Это строгая, постоянная проверка уровня внимательности, это внимательность, которая не прерывается.

Я постоянно проверяю уровень внимательности, практикуя бдительность один раз в 3-15 секунд.

Я бдительно замечаю даже самые незначительные проявления расплывания и возбужденности

Я не мирюсь с ними. Я побеждаю их.

Медитируя таким образом, силой этих наставлений я пресекаю возбужденность и расплывание.

Не медитируя таким образом, как я могу надеяться испытать хотя бы начальное самадхи?

Те медитаторы, которые не знают наставлений о пресечении возбужденности и расплывания через строгую внимательность и бдительность, подобны детям и не обретут плодов медитации даже через тысячу лет.

А потому:

Я бдительно держу объект созерцания

Я энергично пресекаю возбужденность и расплывание практикой строгой внимательности и бдительности.

Если не получается сразу так практиковать долгое время, я разбиваю сессию на короткие промежутки по 3-5 минут и старательно выполняю правильную медитацию маленький промежуток, а затем отдыхаю, делая перерыв. Выполнив промежуток, я отмечаю его на бумаге линией. Три минуты правильной практики ценнее десяти лет сидения в полусне, прострации или мысленной болтовне.

Я бодрствую, созерцая объект медитации.

Я осознанно бодрствую в безмыслии.

Я одолел расплывание и возбужденность.

Я избегаю сонливости, угасания и потери объекта из-за ухода ума вовнутрь.

Я бдительно держу объект созерцания.

Пять драгоценных средств
порождения безупречного самадхи

  1. «Преодоление». Я преодолеваю лень в начале медитации и сосредотачиваю ум.
  2. «Памятование». Я помню наставления и объект медитации и закрепил мысль на них.
  3. «Избегание». Я избегаю расплывания и возбуждения.
  4. «Приложение усилия». Я прилагаю волевые усилия, я не воздерживаюсь от волевого усилия сразу же, как только замечаю возбуждение мыслей или расплывание.
  5. «Оставление усилия». В конце, если медитация успешна, я ослабляю и отбрасываю волевое усилие, если нет возбуждения и расплывания, объект удерживается и медитация ясна, ярка и глубока. Я пребываю в равновесии в ровном покое без усилий.

Девять ступеней
сосредоточения и медитации

— 19 —
Страница: 1 ... 1415161718192021222324 ... 30