Фундаментальные практики лайя йоги

Глава VI
Порядок выполнения медитаций

1. Курс Просветления предполагает овладение всеми медитациями за двенадцать лет.
2. Следует начать в таком порядке:

1 год — Четыре Бесконечных Состояния Брахмы;

2 год — Аналитическая медитация, грубая концентрация;

3 год — грубая концентрация;

4 год — тонкая концентрация;

5 год — Анапанасати;

6 год — Атма-вичара;

7 год — Махашанти;

8 год — медитация Бесконечного Пространства;

9 год — медитация Света;

10 год — Нираламбха;

11 год — настройка на просветляющий вселенский импульс;

12 год — пребывание в естественном состоянии.

3. Не освоив базовые практики (концентрацию и т.д.) не рекомендуется практиковать высшие медитации, т.к. они не принесут пользы без навыков в концентрации.

Глава VII
Драгоценные санкальпы[2]
безупречного самадхи

Этот текст рекомендуется прочитывать перед медитационной сессией до тех пор, пока медитация не станет устойчивой.

«Верши неотлучно медитацию, предавшись непрерывной йоге. Если во время трения ты станешь отдыхать, огонь не возгорится. Так и в йоге. Поэтому ее не оставляй, пока не обретешь совершенства».

«Краткое изложение совершенства»

Привычка неправильно медитировать — главное препятствие, которое я должен одолеть в ритрите.

Я тренируюсь правильно медитировать

Если я медитирую неправильно, я не обрету никаких результатов в ритрите и зря потрачу время драгоценной человеческой жизни. Как я могу надеяться на Просветление, идя по ложному пути? А потому, я буду правильно медитировать.

Я пресекаю неправильную медитацию

Что такое правильная медитация?

Это отсутствие лени и вялости, возбужденности и расплывания (угасания) сознания, когда ум ясен как при бодрствовании, спокоен и сосредоточен. Тогда каждая сессия медитации ведет все глубже к опытам от первой дхьяны до восьмой.

Что такое неправильная медитация?

Если ум возбужден, т.е. захвачен мыслями и воспоминаниями — это возбужденность.

Когда ум тусклый и осознанность объекта медитации теряется из-за ухода ума вовнутрь и наступает прострация — это расплывание.

Я не пойду на компромисс с неправильной медитацией.

Я преодолеваю лень и вялость.

Или я научусь правильной медитации, или меня ожидают новые бесконечные циклы рождений и смертей в сансаре.

В этой жизни решается все: освобожусь я или останусь в сансаре.

Я решительно пресекаю возбужденность и расплывание.

Как пресечь возбужденность?

1. Силой воли.
2. Ввести противоядие: если возбужденность мыслями сильная, направить ум на непостоянство, страдания или другой удручающий объект, чтобы унять ум.

Как пресечь расплывание, если оно сильное?