|
Ну что, теперь можно попробовать или не надо? Я могу просто рассказать. Пробуем? … Ну, ладно, давайте пробовать. …Уберите все с рук и по возможности удобнее сядьте. И не бойтесь. Просьба только одна: начали работать ? пожалуйста, коллеги, не открывайте глаза. Можете отдыхать, думать о своем. Иначе, голова болит, ну и мне тяжело… Свет по возможности притушите … Глаза закрыли, очки сняли. Руки положили на колени (в позе кучера здесь сидеть не удается, потому что кресла здесь неудобные, неподходящие для сеанса). Договариваемся: глаза не открываем, а положение менять можно, чтобы руки не уставали. Голова не запрокидывается назад, обычно на подбородок. Можно поменять положение… …Начинаем с расслабления… Я говорю фразу расслабления, вы эту фразу мысленно повторяете. …Я сижу удобно …Мне сидеть приятно …Я ни о чем постороннем думать не буду …Я отдыхаю и расслабляюсь …Отдых и расслабление начинается с мыщц рук и ног …Мои руки и ноги расслабляются …Мои руки и ноги как-будто наливаются свинцом …Я ощущаю приятную тяжесть в моих руках и ногах …Мои руки, ноги и тело начинают согреваться… Мои руки, ноги и тело как бы опущены в теплую воду… Я спокоен… Я ощущаю приятное тепло в моих руках и ногах… Я спокоен… Дыхание у меня ровное и глубокое… Я спокоен… Сердце мое бьется спокойно и ритмично… Я спокоен… Лицо расслаблено и спокойно… Я спокоен… Веки спокойно закрывают глаза… Я спокоен… Я начинаю погружаться в состояние лечебного отдыха… Я спокоен… Больше не повторяете… Я считаю до двадцати… Мой счет ? это как бы условные ступеньки, по которым вы пойдете от состояния бодрствования и физического покоя к состоянию глубокого душевного покоя, психологического отдыха… Кто-то может задремать… Но меня вы слышите всегда четко и ясно… Раз… Пошли, пошли, пошли… Два… Следующая ступенька… Три… Вам вроде легче отдыхать, вам не хочется думать, вам лень думать… Четыре… Отдыхать, отдыхать, отдыхать… Лень двигаться, пять… Не хочется двигаться… Тепло, нега, покой, отдых… Отдыхает, шесть, семь, каждая клеточка тела, каждая клеточка мозга… Отдыхает сердце… Все, все системы очищаются… Вам хорошо, хорошо, хорошо… Только отдых, отдых, отдых… Ваши способности увеличиваются… Легко переключаться, легко работать… Настроение ровное… Сердцу хорошо, сердцу хорошо… Вам хорошо, хорошо… Равняйтесь… Вы свежие, сильные, смелые… От сеанса к сеансу нашей работы вы чувствуете себя лучше… Вы глубоко погружаетесь в сон, легко засыпаете… Легче, легче, легче… Хорошо, хорошо, хорошо… Вы уверены в себе, вы легко вступаете в процесс общения, у вас все получается… … Спокойно, спокойно, спокойно… Пять минут чистого отдыха. Через пять минут я включаюсь… — 17 —
|