Человек - оркестр

Тем самым в данной области создается "шар возможно­стей", в пределах которого размыты и пульсируют возможные траектории как основной, выбранной нами, так и связанных с нею точек. Важно напоминать время от времени, что остальные части тела не должны напрягаться, что иногда случается при непривычном сосредоточении на движении в ограничен­ной области.

Лучший способ оживить для себя чтение подобных скучно­ватых фрагментов, неизбежных при знакомстве с "кухней", – попытаться делать упражнения. Конечно, вне естественного и полного контекста занятия это тоже "не то", но все же инте­реснее, чем просто читать про точку. Кстати, приводимые на­ми упражнения на движение точек по замкнутым траекториям могут использоваться как психотехнические: они хорошо уравновешивают и "очищают" внутренние состояния и в этом плане могут рассматриваться как разновидность двигательной медитации.

Так может браться ряд точек, более или менее подвижных, совсем не обязательно крайних или "основных" для данной части тела. При стремлении к кругу он может не отвечать требованиям геометрической правильности – важнее медлен­ность движения, его равномерность и замкнутость контура. В дальнейшем выбираются все менее заметные точки, возмож­но, с совсем малым запасом собственной подвижности; они могут браться на поверхности или внутри тела. Масштаб дви­жения может варьироваться в широких пределах; например, предлагается вращение всего корпуса в различных плоскостях вокруг воображаемой центральной точки, которая может пе­ремещаться – возникают переходящие друг в друга циклы движения.

Этот тип упражнений вызывает целый комплекс "ощуще­ний движения", необходимых для дальнейшей работы: чувство своих пластических навыков как возможных, но не единствен­ных; вычленение в пределах одного действия множества мик­росоставляющих и обертонов; наконец, внимание к "движе­нию для себя", не направленного на достижение внешнего результата.

Вернемся к описанию "дозеркальной" проработки отдель­ных частей тела[13], придерживаясь логики построения конкрет­ного занятия. При переходе к областям с менее дифференцированными движениями (шея, плечи) подробность предлагае­мых упражнений сохраняется:

"Попробуйте мысленно разделить шею на две части – ближе к голове и ближе к плечам – и пошевелить ими по отдельности, как если бы они могли двигаться независимо... теперь поделаем вя­лую, слабую шею, для которой собственная голова слишком тяжела... изогнутая, плавно кивающая лебяжья шея... вытягивающаяся, как у жирафа – в ней множество позвонков, она тянется и тянет­ся... укорачивающаяся, уходящая в плечи шея, сжимающаяся, как гармошка... опять вытягиваю­щаяся, но на этот раз спокойно, только в верхней части и не до предела... красивая, показывающая себя со всех сторон... делающая много бестолковых движений... все позвонки срослись, повернуть го­лову невозможно, шея как палка... несколько лю­бых медленных плавных движений... теперь выбе­рем на шее точку – так, как мы сегодня делали с точкой на пальце – и повращаем вокруг нее... из­меним плоскость вращения... еще раз... возьмем другую точку... Нижняя часть шеи: представим се­бе, что мы можем передвигать шею к плечу, как бы переставляя ее... и к другому... за счет только ниж­ней части отодвинем шею назад... выдвинем впе­ред. .. уроним голову вперед... назад... в стороны... почувствуем какой-нибудь позвонок и его напря­жения при разных движениях... несколькими раз­ными способами напряжем и расслабим шею... по­кажем открытое, незащищенное горло... надутый лоб... пружинисто изогнем шею, как лошадь... по­чувствуем то место, где шея переходит в затылок, и подвигаемся так, чтобы все время его ощущать... спокойно и плавно пошевелим шеей то в одном сег­менте, то в другом – по-разному, как захочется..."