|
У вас бессонница?..............................................83 Не можете заснуть?...........................................83 Вы не можете спать спокойно?.................................85 Вы просыпаетесь слишком рано?................................85 Новости из лаборатории сна........................................86 Гигиена сна...................................................86 Первые лучи солнца............................................88 Как зарядка влияет на сон?.....................................88 Способствует ли принятие пищи засыпанию, или же наоборот?.... 89 Гипноз на поиски..................................................89 Представление................................................89 Устанавливая вечерний ритуал.................................90 Внушение.....................................................91 Буквальное восприятие.........................................91 Образность...................................................92 Гипноз и ночные кошмары.........................................92 Ваш индивидуальный сценарий засыпания...........................93 X I I Глава 7. Вы отказываетесь от десерта Вы и ваши гены....................................................97 Начинайте худеть.................................................100 Привычки, привычки, привычки....................................102 Парная привычка.............................................105 Вы не голодны, а все равно едите...............................105 Мыслите как стройные люди..................................106 Следование программе............................................107 Контроль порций.............................................108 Питайтесь как стройные люди................................108 Ваш индивидуальный сценарий потери веса.........................109 Ваши новые занятия..............................................110 Составляем список...........................................110 А как насчет спорта?.........................................110 Визуализация....................................................111 Глава 8. Транс против курения Вы и ваш никотин................................................113 Самолечение.....................................................115 Готовьтесь бросить курить.........................................117 Постепенное освобождение от курения.........................118 Понаблюдайте за собой, курящим..............................119 Холодный цыпленок..............................................120 — 5 —
|