|
Во время тренировок в спортзале я хорошо видел, как большинство, приходивших на тренировки людей, «срывались» с первых же тренировок, хоть и планировали долго и упорно заниматься. Причина была простой и стандартной. Эти люди хотели избавиться от недостатков, а не стремились к конкретным (эмоционально важным) целям. Когда им не хотелось идти очередной раз в спортзал, они шли на поводу у лени. В свою очередь, я оказался в числе тех, кто не смог бы себе простить лени из-за ущерба самооценки, потому как результат был слишком важен. 2. Все попытки бросить курить быть безрезультатными пока действовала установка «хочу бросить курить». У меня случались приступы головной боли, часто досаждал кашель. Но, несмотря на трезвое понимание вреда приносимого курением, прямое сдерживание дурной привычки давало неизбежный сбой. Помогла установка «если гипнотизёр не может бросить курить, какой же он тогда гипнотизёр». Эта установка достигла такого уровня эмоциональной значимости, что первая же попытка привела к успеху. Более того, успех преодоления дурной привычки привёл к повышению самооценки и профессиональной уверенности. На момент написания данного примера я не курю более 3-х лет. 3. Настоящей «битвой» с самим собой была задача «не есть после 6-ти вечера». Идея «не есть» не срабатывала. Голод после рабочего дня предательски брал своё. Помогли следующие установки: «вечером лучше всего сжигать излишки жира», «желудок и кишечник ночью должны заниматься ремонтными работами, а остатки еды этому мешают». Постепенно мне удалось научиться получать удовольствие от ощущения пустоты в желудке вечером, а утренняя приятная лёгкость в теле помогла закрепить новую привычку. Задание: Приведите примеры из личного опыта, когда вам удалось сформировать новые позитивные привычки взамен прежних (привычка считается успешной, если просуществовала более трёх месяцев). Постарайтесь точно вспомнить внутренние формулировки идей, которые сработали. 1___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ — 40 —
|