|
БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ Если у Вас есть эта проблема, попробуйте упражнение «Тазовый камень», описанное выше. Не поднимайте тяжелые объекты, и никогда не наклоняйтесь, позволяя весу брюшной полости напрягать Вашу спину; всегда присаживайтесь на корточки. Не носите обувь на высоких каблуках; низкий каблук — наилучший, также обувь фирм Birkenstock, или Earth Shoes замечательна для облегчения нагрузки на спину. У меня болели ноги и поясница, пока я не купила пару Birkenstocks; боль ушла сразу же. Сидячие ванны могут облегчить боли в пояснице. Вам, возможно, понадобится помощь хиропрактика — найдите такого практика, который понимает нагрузки беременности и является не только костоправом, но и может помочь уравновесить мышцы, которые держат позвоночник. Вы можете поместить подушки под спину или живот, чтобы избежать напряжение мышц, когда Вы спите. Принимайте «Комбинацию кальция» доктора Кристофера, чтобы удостовериться, что у Вас есть достаточно кальция и других минералов, чтобы облегчить боль и насытить мышцы. Некоторые женщины пьют сок из проростков пшеницы; концентрированный хлорофилл, как они думают, помогает избавится от боли в пояснице. Посадите замоченные семена пшеницы в плоскую, наполненную землей тару. Поливайте каждый день и когда поросль начинает быть похожей на траву — 5-15 см высотой — то Вы можете срезать её. Лучший способ получить сок — это использовать специальную соковыжималку для злаков пшеницы, но если у Вас её нет, то размелите проростки с водой в Вашем блендере, отожмите и можете пить. Иногда боли в пояснице вызваны проблемами почек, которые Вы можете вылечить, принимая лимонную воду, отвар из крапивы, или используя «Почечную формулу» доктора Кристофера. Вы можете втереть согревающую мазь в спину, мазь кайенны, чтобы облегчить боль. Ваш муж может твердо, но аккуратно помассировать воспаленные (чувствительные) места. МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ Некоторые женщины страдают от постоянных или стреляющих болей в области бедер, особенно во время последней части беременности, но часто и ранее. Эти боли вызваны тем, что ребенок нажимает на проходящие рядом нервы, но во время последней части беременности, они могут быть от того, что ребенок нажимает головой на маточный зев, пытаясь смягчить его, готовясь к рождению — хороший знак, однако болезненный! Используйте некоторые из вышеупомянутых наработок, чтобы помочь облегчить эту боль. Лучший способ, однако — лечь и попросить Вашего мужа, или кого-то еще, пальцами нажимать на мышцы в бедрах между костями таза и костями бедер. Вы можете найти много плотных, напряженных мышц в этой области. Нажимайте на них твердо, пока плотность не исчезнет, и Вы заметите изумительное расслабление всюду по телу, убирающее не только спазм мышц в этой области, но и множество других видов напряжений, о которых Вы даже и не подозревали. Эта проработка мышц не может повредить мать или ребенка, так что повторяйте её так часто и со столь сильным нажатием — в пределах разумного — как хочется. Этот метод также хорош в борьбе с ужасной болью, которую некоторые женщины испытывают во всей зоне промежности, особенно рожавшие больше двух раз. — 45 —
|