Здоровье и духовность

Упражнение для всех частей тела №12

Это упражнение есть всем нам знакомая «Березка». Исходное положение: лежа на коврике на спине, пятки и ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз, смотрите вверх, тело расслаблено. Опираясь на ладони рук, медленно поднимите обе ноги вверх, до вертикального положения, затем переведите их немного в направлении головы и рывком выбросьте вверх, поддерживая корпус сбоку руками (см. рис.). Подбородок при этом упирается в яремную ямку, носки ног тянутся вверх, глаза открыты. Тело опирается на плечи, шею и локти. Концентрация на щитовидку, дыхание произвольное.

Выполняя упражнение первые 10 дней, оставайтесь в этом положении 10 секунд. Затем каждые 10 дней добавляйте по 10 секунд, пока не дойдете до 200. Упражнение выполняется один раз. Выход из позы: ноги медленно переведите в направлении головы, руки положите на коврик, после чего верните в исходное положение туловище и ноги. Противопоказания к упражнению: радикулит; серьезные сердечные заболевания; повышенное артериальное давление.

На этом закончим, дорогие друзья, нашу главу о травах. Но закончим общение следующим образом: сядьте удобно, руки сплетите в замок, положив большой палец на большой. Сконцентрировавшись на сердце, попытайтесь предельно расслабить свое физическое тело. Пребывайте в этой позе от 2 до 5 минут. Если Вам удастся хорошо расслабиться и

Упражнение «Березка» для всех частей тела

не упустить внимание из области груди, Вы хорошо отдохнете, и вся полученная информация лучше «уляжется» в Вашей голове.

* * *

Итак, дорогой Читатель, Вы закончили первую часть первого тома «Здоровье и духовность».

Во второй части мы перейдем к описанию более тонких методов работы с телом и сознанием — вопросам медитации и молитвы, энергетических возможностей человека, практическим приемам энергетического очищения. Там же Вы прочитаете о философии проживаемого дня и духовных законах Природы, которые тесно связаны с повседневной жизнью каждого человека.

Эта книга — не научная работа и не теоретическая компиляция, поэтому прошу Вас не относиться слишком строго к некоторым авторским концепциям, тем более что они проверены практикой. Все, описанное здесь, — плод многолетнего творчества, продиктованного искренним желанием помочь и отдельному человеку и обществу в целом.