|
9.Практически каждому из нас необходимо профилактическое средство для волос. Выберите из рекомендуемых в главе те травы, которые Вам удается приобрести, и опробуйте их. А теперь разучим следующие упражнения. Заметьте, мы отрабатываем сначала дыхательные упражнения, затем упражнения для гибкости шеи, позвоночника и живота. Всего по чуть-чуть. Если их немного, тогда не торопясь можно внедрить в свою жизнь эти чудесные упражнения. А сейчас я познакомлю Вас с так называемой «мертвой позой» (по индийской терминологии «Шавасана»). Это поза для полной гармонизации, отдыха, бодрости, нормализации сна. Упражнение «мертвая поза» №11 Суть упражнения — полное расслабление тела. Я не представляю, как можно жить без этой позы, где взять тогда силы и энергию для жизни, которую она дает в течение каких-то 10 минут. Когда Вы отработаете упражнение, убедитесь, что, делая его, получаете полное ощущение отдыха, подобное полноценному сну. Оно снимает усталость и даже может заменить в исключительных случаях ночной сон. Хорошо прибегать к этой позе на 1—2 минуты после каждого напряжения. Постарайтесь кроме этих кратковременных расслаблений ежедневно раз в день выполнять упражнение от 5 до 10 минут. Если делаете позу 10 минут, то секунд 40 пусть уйдет на вход в состояние, 8—9 минут —на пребывание в нем и минута—на выход из позы и подъем. Выполнение асаны: исходное положение — лежа на коврике на спине, пятки и носки ног вместе, руки прижаты к туловищу. Закроите глаза, напрягите для контраста все тело и сразу же расслабьте его. При этом пятки и носки ног разойдутся, руки откинутся на коврик ладонями вверх, а голова склонится влево или вправо. Мысленно проконтролируйте свое полное расслабление, начиная его с пальцев ног и заканчивая ощущениями корней волос. Спустя некоторое время Вы, возможно, почувствуете, что Ваши руки и нога начали теплеть (этого ощущения может и не быть: я, например, его не испытываю). Значит, это упражнение протекает для Вас так, а не иначе. В этой позе самое главное — умение полностью расслабиться. Представьте, что Вы в ванной или в озере, ласковая вода держит Вас на плаву. Вы можете ощутить себя совсем легким, например, в виде облачка. Или можете попытаться постепенно войти в состояние между сном и бодрствованием. Обязательно возьмите в свой оздоровительный арсенал эту психотехнику. Я не знаю лучшего способа набрать энергии, чем выполняя «Шавасану». В какой-то момент пребывания между сном и бодрствованием Вы вдруг почувствуете внутренний толчок, — значит, все, пора заканчивать упражнение. Иногда толчок может произойти в то время, которое Вы задали себе для окончания упражнения, скажем, 7 минут: ровно через 7 минут Ваше неосознанное разбудит Вас. — 295 —
|