|
Свекольный сок Имеющиеся в соке железо и фолиевая кислота стимулируют образование эритроцитов и поступление кислорода к мышцам. Высокое содержание магния способствует нормализации деятельности нервной системы при стрессах и перегрузках, бессоннице, неврозах. Сок хорошо расширяет кровеносные сосуды, поэтому показан при гипертонической болезни. Свекольный сок содержит около 14% углеводов, витамины С, Р, В1, В2, РР, а также йод. Яблочная диета Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1—2 раза в неделю. Существуют несколько вариантов яблочной диеты. 1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько влезет. Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное – успокоительные настои трав и зеленый чай. 2. Более жесткий вариант яблочной диеты: полтора килограмма свежих яблок на день, старайтесь употреблять их равномерно в течение дня. И вообще ничего не пить! Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Яблоки можно запечь в духовке – разницы с точки зрения диеты почти нет. Упражнение «Золотая рыбка» Желательно, чтобы помещение перед началом занятия было проветрено, занимайтесь с открытой форточкой, ведь свежий воздух – это кислород, хорошая кровь, хорошее питание. Примите исходное положение: лягте на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на пол, руки закиньте за голову, вытяните их на всю длину; ноги тоже полностью вытяните, ступни ног поставьте под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятки и бедра (особенно подколенные области) сильно прижмите к полу. Предварительная часть: на счет 7 по 5 раз поочередно потянитесь, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги тянитесь по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно стремитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет 7). Таким образом вы выпрямите все подвывихи, поставите позвонки на место. После этого на счет 7 соедините пятки и руки и 2 раза потяните их в противоположные стороны уже вместе. Затем подложите ладони под затылок, локти, плечи, таз, икры, пятки прижмите к полу и начинайте выполнять вибрирующие движения в течение 1—2 минут. Представьте, что вы золотая рыбка, изо всех сил машущая своим хвостом. — 69 —
|