Сигналы тела. О чем говорят наши болезни. Помоги своему исцелению

Проанализируйте какую-нибудь поведенческую мо­дель, которая вас ограничивает. Возможно, вы имеете при­вычку опаздывать. Опоздания стали предметом раздора в ваших личных взаимоотношениях или делах на работе и помешали вам получить повышение. Если вы хорошенько призадумаетесь, то увидите, что у вас случаются и ситуа­ции, когда вы не только не опаздываете, но даже появляе­тесь раньше оговоренного времени. В чем же дело? Какие мысли предшествуют опозданиям? Не скрыто ли в них возмущения — потому что вам приходится делать то, чего вам не хочется? А что стоит за своевременным приходом? Отражают ли мысли ваше желание и готовность?

Как только вы осознаете это различие, останется просто изменить паттерн, изменив стоящие за ним мыс­ли. Вместо того чтобы делать что-то по желанию других, делайте то, чего хочется вам.

Модели поведения связаны с потребностями тела — взаимодействовать с другими и быть любимым.

Вот что вы можете сделать, чтобы изменить свои мо­дели поведения:

? Осознайте их. Когда поведенческие паттерны осо­знаются, вы можете осознанно выбрать те из них, которые хотите оставить, а какие из ненужных — изменить.

? Создайте круг близких друзей. Благодаря им вы не «выпадаете» из жизни, вовлекаетесь во что-то но­вое и необычное. Они становятся островком безо­пасности, где вы можете безнаказанно поделиться своими эмоциями, страхами, горем, сокровенными желаниями, мечтами и целями. Они помогают вам лучше узнать себя и всегда вовремя подскажут, если вы делаете что-то себе во вред. Трудно оставаться здоровым, когда вы лишаете себя общества других. Многочисленные исследования доказывают, что люди, пребывающие в длительных близких отно­шениях, состоящие в организациях или клубах по интересам либо имеющие круг надежных друзей, живут дольше и благополучнее.

Не оставайтесь равнодушными и помогайте дру­гим. Нет более скорого спасения от уныния, чем помощь тем, кто в ней нуждается. Стремление по­могать изначально заложено в наш мозг. Когда вы делаете что-то для других, высвобождаются цели­тельные послания и эндорфины. Вы не создавались для одиночества. Вам нужны люди и нужно быть вовлеченными в жизнь, если хотите сохранить здо­ровье. Вступите в организацию, деятельность кото­рой дорога и близка вам по духу, и жертвуйте на эту деятельность свое время, средства или то, чем рас­полагаете. Дар помогать другим заключается в том, что так вы помогаете и самим себе.

Займитесь чем-то для вас новым. Выйдите за рам­ки привычного, даже если это всего лишь новый рецепт ужина каждую неделю, новая стрижка или цвет волос. Очень легко идти по проторенной колее и избрать путь наименьшего сопротивления, когда вашей жизнью управляют старые модели поведе­ния. Отважьтесь на «рискованный поступок» — за­кажите что-то незнакомое в ресторанном меню или вообще отправьтесь в новый ресторан, а не в давно надоевший за углом. Запланируйте провести от­пуск как-то иначе, чтобы познакомиться с новыми людьми и новыми видами социальной активности. Научитесь танцевать, играть на музыкальном инс­трументе или рисовать.