|
нашла, что это ее успокаивает, особенно когда чувствовала, что не может найти опору в своей борьбе с горем. "Я возвращалась к первым записям в дневнике и видела, что во мне происходят перемены, видела, насколько да- леко я ушла". ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Важным подспорьем в борьбе за выживание может оказаться обращение к себе, анализ того, что с вами происходит. Ведь после случившегося повы- шается опасность заболеть или стать жертвой несчастного случая. По ре- зультатам одного исследования, за год тяжелых переживаний здоровье 67 процентов овдовевших женщин ухудшается. Есть основания считать, что смертность среди потерявших супруга выше. Исследования, выполненные в нескольких калифорнийских медицинских центрах, показали, что страдает иммунная система овдовевших женщин, а это означает повышение риска забо- леть. Вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты и зани- маться физическими упражнениями, даже если раньше у вас не было такой привычки. Исследования показали, что физические упражнения не только способствуют улучшению здоровья, но и улучшают настроение. "Я делала упражнения по той причине, что, оставшись с двумя детьми, панически боялась заболеть, - объясняет Мелисса. - Каждый день я ездила на велосипеде, в 10 часов вечера я прыгала через веревочку. Я знаю, что это спасло меня, я редко болею". Она также всегда помнила слова подруги, муж которой погиб во Вьетна- ме, - о необходимости быть очень осторожной, особенно при выполнении ра- боты, связанной с опасностью, например при пользовании лестницей. "Когда вы теряете кого-нибудь, вы оказываетесь на краю гибели. Вы пе- рестаете быть осмотрительными, - отмечает д-р Марион Франк. - Вам надо быть осторожнее и думать: "Разумно ли то, что я делаю? Потому что у вас может появиться привычка не заботиться о себе". ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ИЗЛИТЬ ГОРЕ Во время переживания горя вы очень уязвимы. Важно, чтобы вы признали это и дали себе достаточно времени на то, чтобы прийти в себя. "Не пытайтесь торопить этот процесс или слишком быстро заполнить пус- тоту, образовавшуюся в вашей жизни, - советует д-р Франк. - Переживание горя требует времени, и редко этот процесс развивается по прямой. — 82 —
|