|
Выберите подходящий вам метод, практикуйте его 21 день, а то и месяца три, ежедневно, в одно и то же время, тогда эффект будет очевиден и либо метод станет частью вас самих, либо отпадет автоматически. Лучше практиковать активную медитацию утром, пассивную - ночью или вечером. Практикуйтесь с полной отдачей, но не торопитесь. Не надо ставить перед собой цели, просто медитируйте и наслаждайтесь.
Динамическая медитация. Практикуется группой или самостоятельно, но в группе выше энергия. Медитировать нужно натощак, почти обнаженным, глаза лучше закрыть
повязкой.
1 стадия: 10 минут. Глубокое, учащенное, хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставьте тело самому себе, позвольте телу взорваться в беззвучном катарсисе, в котором очищение, освобождение происходит исключительно через телодвижения.
2 стадия: 10 минут. Давайте себе волю, будьте как сумасшедший. Кричите, визжите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, смейтесь. Слейтесь с энергией.
3 стадия: 10 минут. Подпрыгивайте с поднятыми Руками, громко крича: "Ху-у! Ху-у!". Пусть этот звук ударяет по сексуальному центру, бейте звуком "Ху-у! Ху-у! Ху-у!" глубоко внутри.
4 стадия: 15 минут. Остановитесь! Застыньте, где вы есть, в какой бы позе ни пребывали. С внутренним безмолвием будьте свидетелями энергии.
5 стадия: 15 минут. Танцуйте, пойте, веселитесь, празднуя и благодаря. Если шуметь нельзя, дается альтернативный способ, в котором все звуки производятся и сдерживаются внутри, не выходя наружу.
Кто сможет пройти все 5 стадий, войдет в весьма глубокую медитацию.
Кундалини-медитация. Эта медитация будит большую внутреннюю потенциальную энергию. Если динамическую медитацию хорошо делать на восходе солнца, то эту, ее прекрасную сестру, - лучше на закате дня.
Все стадии длятся по 15 мин.
1 стадия. Расслабьтесь, начните трястись всем телом, чувствуя, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Отдайтесь этому процессу и станьте самой вибрацией, дрожанием. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты.
2 стадия. Танцуйте, как хотите, и пусть тело движется само, как хочет.
3 стадия. Успокойтесь, перестаньте двигаться, стоя или сидя... наблюдайте.
4 стадия. Ложитесь... успокойтесь.
Мандала-медитация. Каждая стадия этой сильнодействующей и энергичной медитации длится 15 мин.
1стадия. Бегайте на месте с открытыми глазами, поднимая колени как можно выше, дышите глубоко и ровно. Это пробуждает энергию внутри.
2 стадия. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжен и открыт. Мягко покачивайтесь. Ваша возбужденная энергия попадает в нужный центр.
3 стадия. Лягте на спину и вращайте открытыми глазами, но делайте это как можно быстрее. Рот должен быть
открыт и расслаблен. Голова же совершенно неподвижна, дыхание легкое, спокойное. Тогда концентрированная энергия направится к третьему глазу.
4 стадия. Закройте глаза и пребывайте в спокойствии. Медитация "Круг". Эта медитативная техника является медитацией суфийских дервишей. Не есть и не пить за 3 часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком.
Кружение производится на месте против часовой стрелки, но направление может быть изменено, если это окажется нелегким.
Правая рука собирает энергию с неба, а левая возвращает ее в землю.
Начинайте медленно, постепенно наращивайте скорость, пока кружение не захватит вас полностью. Ваша периферия движется, но центр остается спокойным. В конечном итоге тело упадет само. Лежите, прижавшись животом к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 16 минут. Определенного времени кружения нет, оно может продолжаться часами.
Натарадж-медитация. Большинство медитацион-ных техник использует танец, потому что, "когда есть танец, танцор исчезает". "Натарадж" - это медитация
танца.
1 стадия. 40 минут: танцуйте, как одержимый. Совершенно перейдите на бессознательный уровень. Не контролируйте ваши движения, целиком отдайтесь танцу, станьте танцем.
2 стадия. 20 минут: быстро ложитесь, тишина, спокойствие. Пусть вибрации, созданные танцем и музыкой, проникнут в ваши самые темные слои.
3 стадия. 5 минут: танцуйте радостно, получая удовольствие.
Аджна-медитация. Эта медитация "Третий глаз" состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что в итоге составляет 6 десятиминутных стадий.
1. Сядьте спокойно, совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на синем свете. Повторяйте мантру ОМ (1000 раз).
2. Закройте глаза. Мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону. Повторите это трижды.
Лучше всего использовать свет, который постепенно меняет свою яркость от слабого к сильному и снова к слабому. Так должно повторяться трижды в каждой стадии. Идеальным вариантом была бы 300-ваттная лампа с реостатом, но подойдет и обычная голубая (синяя) лампа.
Медитация на огонь. Огонь - это живое существо. Существует магия огня. Поэтому вы должны относиться к огню, как к божеству. Огонь спасал человечество от гибели и смерти, защищал от врагов, хищников и холода. Нельзя тыкать в огонь вилкой или ножом. Ругать огонь, оправдывая этим собственную безалаберность и глупость. Будьте вежливы и осторожны с огнем! На огонь нужно молиться и медитировать. Для медитации выбирайте сухое, безветренное, чистое место. Лучше всего место "силы". Разведите костер из толстых бревен. Присаживайтесь к костру на расстоянии 2 м. Сядьте в восточную позу со скрещенными ногами. На огонь нужно смотреть через прикрытые веки. Медитация длится 2-3 часа. Выставите руки ладонями к костру и читайте молитву: "О, дух Огня, я преклоняюсь перед твоим могуществом! Ты защищаешь людей от хищников и холода. Тебя создал космический разум. Ты послан Богом Огня на Землю для спасения землян. Ты сильный и могущественный! Я благодарю тебя за твою помощь и очищение души человеческой! Ты исцеляешь болезни и сжигаешь врагов. Ты сильный и могущественный! Спасибо тебе, Огонь. (Повторить молитву от 7 до 108 раз). Вообще очень полезно сидеть у костра и смотреть через прищуренные веки на пламя. Огонь очищает душу, восстанавливает зрительный пурпур на сетчатке глаз, успокаивает нервную систему, снимает стресс. Человек становится лучше и чище.
Солнечная медитация. Ее нужно проводить на восходе или на заходе солнца. Время проведения солнечной медитации - примерно 5 часов утра, когда восходит солнце.
Найдите возвышение. Примите позу "лотоса", сядьте лицом к солнцу. Читайте молитву. Руки покоятся на бедрах ладонями вверх. Произносите про себя на ментальном уровне свою мантру или молитву поклонения Богу Солнца. У каждого из вас есть реинкарнация - память поколений. Возможно, что из глубины веков вы услышите "зов" предков.
Итак, вы приняли позу лотоса и мысленно читаете молитву:
"О, Великий и Всемогущий Бог Солнца! Я поклоняюсь и склоняюсь перед твоим могуществом,..
Ты - источник жизни на земле. Я купаюсь в твоих целебных и животворящих лучах.
О, Великий и Всемогущий Бог Солнца! Я - твоя пылинка, твоя частица. Дай мне один целебный луч... (о болезнях
не говорите!)
Веемое тело от макушки (Сахасрара-чакра) до кончика (Муладхара-чакра) наполняется золотистым цветом, целебным светом, очищающим и исцеляющим веемое тело!". Такая медитация восстанавливает нервную систему, зрительный пурпур на сетчатке глаза, заживляет раны и язвы. Смотрите на солнце через полуприкрытые веки, созерцайте его во всем великолепии. Да здравствует солнце!
Медитация Вселенской молитвой. Состояние вашего физического, эмоционального (психического) здоровья. Исходное положение: поза лотоса, руки на коленях ладонями вверх, глаза полуприкрыты.
1. Руки шире плеч, ладони вперед и, направляя их слегка вверх и вперед, не выпрямляя до конца; говорить: "Всем, всем, всей!" (3x3=9 раз).
2. Руки на уровне плеч и, направляя их вперед и вверх с меньшей амплитудой говорите: "Слушайте меня! Я обращаюсь к вам! Слушай меня, Космос! Слушай меня, Вселенная! Слушай меня, Единый разум Земли! Слушайте меня, Земляне! Слушай меня, каждый отдельно Человек!"
3. Правую ладонь положите на левую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке левого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберные мышцы: "Мое сердце..."
Левую руку положите на правую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке правого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберные мышцы: ...и душа принадлежат вам" (3x3=9 раз). При этом, слегка надавливая руками на грудь, делайте небольшие наклоны вперед ("поклон согласия").
4. Руки скрестите на нижнем отделе грудной клетки, что соответствует нижнему отделу легких. С большим наклоном вперед говорите: "Мое чрево и дух с вами" (3x3=9 раз).
5. Руки скрестите в низу живота, в районе подвздошных костей: "Я обладатель чистых и истинных знаний!" (3x3=9 раз) с еще большим наклоном вперед ("поклон покорности").
6. Руки скрестите (можно не скрещивать, если трудно) на шее, на "зоне вины", локтями вперед (соответственно в стороны), слегка надавливая: "Я свободный Человек! Я ни в чем не виноват" (3x3=9 раз).
7. Положите руки на затылочные бугры: локти развернуты, и затылок упирается в ладони, спина и шея прямые: "Я прощаю себе все прошлые ошибки!". (3x3=9 раз).
8. Ладони доходят до висков, растягиваются, описывают полукруг и оказываются на лбу, рука на руку. Локти развернуты, напряжены, лоб давит на ладони. Спина и шея прямые: "Я всех прощаю" (3x3=9 раз).
9. Руки на темени, ладонью на ладонь, локти разведены, делайте пружинистые движения ладонями так, чтобы импульс от шеи дошел по позвоночнику до крестца. Это будет проверкой рессорности позвоночника: "Я еще раз обращаюсь к Вечному Космосу, Бескрайней Вселенной, Матери Земле, ее единому Разуму и к вам, Земляне, к каждому отдельному Человеку, достоин ли я Реализации?". 10. Делайте круговые движения ладонями по темени, по часовой стрелке, слегка надавливая. При получении самореализации руки непроизвольно выпрямятся и вытянутся вверх. Проговаривайте про себя: "Яполучаю свою
Реализацию".
Когда вы почувствуете легкий ветерок, холодок или дуновение, это и есть самореализация. Здоровье ваше в данный момент в порядке.
Если вы правильно сделали самомассаж, глубокий дренаж грудной клетки и брюшной полости, самомассаж головы и шеи, а также коррекцию позвоночника, плечевых и локтевых суставов, это улучшит ваше состояние и поможет выйти в самореализацию.
— 16 —
|