|
По секундной стрелке зафиксируй момент окончания набора воздуха в легкие и момент полного их освобождения. Этот промежуток времени называется задержкой дыхания. Успешные тренировки приведут к его увеличению. Это очень важный показатель, о котором не грех знать каждому здоровому человеку, а больным — тем более. Из письменного отчета онкобольного Виктора В. (54 года): «Дышать тяжело, задержка дыхания сегодня составила 12,5 секунды». Через 7 месяцев этот мужественный человек писал: «Дыхательные упражнения делаю регулярно по 3-4 раза в день. Самый лучший мой результат по задержке дыхания — 1 минута 40 секунд». Ради интереса потренируйся и убедишься, что достичь такого результата нелегко даже здоровому человеку. К методике профилактики и лечения легких через дыхание следует отнести и ингаляции. Проводить их можно до 3 раз в день. Перед сном — обязательно. Продолжительность ингаляции для взрослых может быть от 5 до 15 минут, для детей 5-7 минут. Нельзя дышать над кипящей водой. Взрослым необходимо выждать 5, детям — 10 минут после приготовления отвара, чтобы он несколько остыл. Емкость для ингаляции (если отсутствует медицинский ингалятор) заполняется отваром на 1/3. Дыхание через ингалятор должно быть естественным. Форсированное втягивание горячего воздуха внутрь не усилит лечебного эффекта, а наоборот, горячий воздух может обжечь дыхательные пути. Учу жить без лекарств145 Основой для ингаляции могут служить: • аптечный хвойный экстракт; • сухие листья эвкалипта (1-2 чайные ложки); • сок лука (1 чайная ложка); • корень хрена измельченный (2 чайные ложки); • сода питьевая (1 чайная ложка); • чеснок измельченный (2 зубчика). Дозировка дана из расчета на 1 стакан горячей воды. Полезно дышать паром вареного картофеля. 2. Воздействие на легкие через кровь. Здесь предпочтение отдается фитопрепаратам. Среди них можно отыскать травы жаропонижающие, снимающие воспаление и отечность, имеющие размягчающее и отхаркивающее действие. К противовоспалительным растениям относятся бессмертник (цветы), зверобой (трава), крапива (лист), ромашка, тысячелистник, аир (корень), лен (семя), чистотел (трава), шалфей (лист), шиповник (плоды), толокнянка, кровохлебка. Жаропонижающие: калина (кора), липа (цвет), малина (плоды), рябина черноплодная (плоды). Способствующие выведению мокроты: мать-и-мачеха, фиалка трехцветная, подорожник, чабрец, чеснок, девясил. Есть растения, оказывающие на легкие комплексное лечебное воздействие. К ним должны быть отнесены смородина черная (цветы, ягоды), мать-и-мачеха (цветы, лист), вереск обыкновенный, бузина (лист, цветы), клевер луговой (соцветия с листьями), подорожник большой (лист), солодка голая (корень), сосна (почки, смола-живица), шалфей (лист). — 136 —
|