|
Стресс. Это слово зазвучало в двадцатом столетии, вызванное к жизни
напряженностью века. Давление дома, на работе, давление со стороны на-
чальства, супруги, сборщиков налогов. Когдато это относилось только к
мужчинам. Но не сейчас.
Некоторые специалисты утверждают, что на женщин, особенно на работаю-
щих женщин, давление еще больше. Женщины склонны брать на себя все забо-
ты. И на рабочем месте, и дома их обязанностям нет конца. Так же как и
требованиям к ним со стороны окружающих. Все это давление создает
стресс, способствующий возникновению многих болезней, в том числе болез-
ни сердца, убийце номер один.
"Женщины разрываются между обязанностями на работе и в семье, - счи-
тает Маргарет А. Чесни, доктор философии, адъюнкт-профессор кафедры эпи-
демиологии медицинского факультета Калифорнийского университета в
Сан-Франциско. - Даже тогда, когда муж делит с женой домашнюю работу,
женщины чаще всего взваливают на себя обязанность следить, чтобы все бы-
ло сделано.
И у работающих мужчин, и у работающих женщин в течение рабочего дня
повышается тонус сердечно-сосудистой деятельности, - отмечает д-р Чесни,
- но вечером картина сердечно-сосудистой деятельности у мужчин и у жен-
щин становится совершенно различной. Для мужчин характерен спад, расс-
лабление, которое начинается, когда они возвращаются домой. У женщин,
напротив, происходит возбуждение, которое распространяется на вечер".
Другими словами, женщина не сбавляет обороты к концу дня, ее рабочий
день продолжается и в домашней обстановке.
К чему же приводит стресс? "К боли в груди, - отвечает Линни Линд-
холм, доктор философии, руководитель научных исследований по кардиоло-
гии, проводимых на кафедре медицины Флоридского университета в Гейнсвил-
ле. - Женщинам, у которых больное сердце, или тем, кому грозит болезнь
сердца, необходимо понять, к чему ведет чрезмерная загруженность. Очень
часто единственную возможность отдохнуть женщины получают, лишь когда
болеют. Такова цена их отдыха".
Женщины должны учиться останавливать себя, перераспределять работу
между другими и научиться говорить "нет". "Труднее всего дается "нет". Я
спрашиваю у тех, кого консультирую: "Вы что, потеряете работу или нажи-
вете себе врагов, если иногда будете говорить "нет"? Надо отыскать спо-
собы изменить поведенческие привычки, - советует д-р Линдхолм. - Когда
кто-либо обращается к вам с просьбой или предложением, выработайте при-
вычку говорить: "Могу я ответить тебе попозже?" Затем выберите спокойное
местечко - свой кабинет, кресло - и подумайте. Так легко сказать "да" и
быть пойманным на слове раньше, чем вы осознаете, на что вы дали согла-
сие. Если вы мысленно представите, насколько вы сейчас загружены, вы
сможете реально оценить время, которое потребуется на выполнение просьбы
или предложения. Тогда будет легче перезвонить лицу, обратившемуся к
вам, и вежливо отказаться".
Дороти Мецгер знает по себе, как бывает трудно отказать. Но с помощью
д-ра Линдхолм она сделала успехи. "Всем кажется, что я работаю с большим
подъемом, а я всегда испытываю стресс. Иногда такое состояние длится ме-
сяцами, пока вся я не оказываюсь во власти боли в груди, - признается
Дороти. - Я всегда знала о существовании связи между диетой и болезнью
сердца, но я совсем не понимала, к чему может привести стресс".
Д-р Линдхолм помогла Дороти осознать, чем может обернуться постоянное
напряжение, и научила ее простейшим способам снятия стресса. "Теперь я
слежу за своей нагрузкой и, когда она возрастает, могу справиться с
проблемой прежде, чем она скажется на моем сердце, - говорит она. - У
меня больше не бывает болей в груди".
— 30 —
|