|
8. Превратите автобус в салон массажа, тренажерный зал, а поездку — в увлекательную зарядку. В мягком удобном кресле, глядя на пробегающий мимо пейзаж, можно сделать целый комплекс упражнений. Точечный массаж — проработать точки на пальцах (это уже очень хорошая зарядка всего тела), возле локтей, на висках, возле ушей, на груди и т. д. Сделать прокачки, комплекс упражнений для глаз. И никому даже в голову не придет, что вы занимаетесь спортом! Упражнения для ануса, живота, самомассаж матки… Многие в автобусе читают — ни в коем случае не делайте этого! Даже не заметите, как испортите зрение. 9. На работе держите целебные травы. Пейте много (2–2,5 л в день очищенной воды или отваров трав). Поставьте стакан с отваром на стол и понемногу пейте. В перерыве заваривайте чай из трав. Переоденьте обувь, чтобы ноги не уставали. 10. Работайте с интересом, с удовольствием. Если надо идти к начальству, постарайтесь попасть в кабинет шефа после того, как он плотно пообедал. Тогда любой вопрос будет легко решен. 11. Любые перерывы в работе используйте для того, чтобы размяться. Если проветривают — обязательно выходите из зала, чтобы не простудиться. 12. В обед не переедайте — лишняя еда съедает самого человека. Не увлекайтесь мясом: мясная пища приводит к образованию камней. Немного прогуляйтесь, сделайте дыхательные упражнения. 13. Сохраняйте веселое, доброе настроение. Такого человека болезнь обходит стороной. Злые долго не живут. За все хорошее благодарите Всевышнего. Благоприятные события, счастливые встречи, удача — все это посылается сверху. После благодарности везенье увеличится. 14. Оставайтесь оптимистом в любой ситуации. Говорите себе, что все к лучшему. Если у вас есть привычка переживать по мелочам, придумывать неприятности, записывайте свои неприятности в тетрадку. Через неделю прочтите — и скажите: «Ха-ха!». Ничто нас не расстраивает так сильно, как беды, которые… не случились. 15. Часть дороги домой постарайтесь пройти пешком. Проходя через сквер, делайте дыхательные упражнения. Если устали — садитесь в автобус и выполните расслабление в 4 этапа. 16. Ужинайте неплотно, не позже 19 часов. Перед сном обязательно погуляйте, а еще лучше — побегайте. Уборка квартиры — лучшая аэробика. Хотите сберечь сердце — больше двигайтесь. 600 мышц помогает работе сердца. Но если мышцы не задействованы, ему приходится отдуваться за всех. Каждый человек должен разработать для себя систему упражнений, которая поможет ему сохранять бодрость и гибкость. Эту гимнастику надо делать ежедневно. — 761 —
|