Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира

• можете сколько угодно сидеть на диете, но при условии, что не будете заставлять страдать других;

• не обсуждайте ни с кем (кроме врача) проблемы веса и диеты – эта тема очень скучна и не вызовет по отношению к вам положительных эмоций;

• за столом делайте вид, что едите вместе со всеми, оставляя в тарелке то, что вам запрещено, – но этого никто не должен замечать;

• следите не только за своей фигурой, но и за хорошим настроением, и если оно портится быстрее, чем снижается ваш вес, то немедленно съешьте шоколадку, чтобы восстановить душевное равновесие.

Нерациональное и нерегулярное питание в немалой степени способствуют появлению целлюлита, поскольку вырабатываемые ими токсины «застревают» в жировой клетчатке, образуя отложения. Тем не менее не спешите немедленно воспользоваться радикальной диетой, чтобы избавиться от целлюлита.

По сути, радикальные диеты оказывают прямо противоположное действие, то есть увеличивают риск его развития: организм стремится компенсировать недостаток питания, следствием чего является его активное участие в процессе формирования целлюлита. Его возникновению способствуют все насыщенные жиры, которые блокируют артерии и оседают в тканях, препятствуя тем самым выводу отработанных веществ и токсинов.

Ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и минералы и быть богатым клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ.

Для восстановления водного баланса нужно в течение недели выпивать не менее 2 л жидкости в день, а на ночь пить стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Приведенный ниже примерный список блюд можно изменять в зависимости от потребностей и достатка. Вы можете выбрать и другую диету, но главное, чтобы вы имели представление об этом.

Понедельник

Завтрак : половина грейпфрута, кусочек нежирного сыра, ржаной хлебец, чай с медом.

Обед : суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка, салат из проращенной пшеницы и моркови, стакан сливового сока.

Полдник : взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов, стаканчик натурального йогурта с медом.

Ужин : овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир.

Вторник

Завтрак : фруктовый крем с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.

Обед : слабый говяжий бульон с крекером, салат (помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), свежий фрукт.