18. Упражнение выполняют сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом - левое колено. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать. Со временем попытайтесь достигать колена спиной. Сильно не напрягаться.

19. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног

.Упражнения для увеличения гибкости позвоночника закончены. Можно отдохнуть и подготовиться к следующим комплексам.

Еще раз напоминаем. Все упражнения нужно выполнять с радостью, с любовью к каждой косточке - и тогда успех обеспечен.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация (в переводе с латинского - размышление) -приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва - когда мы говорим, а Бог слушает; медитация - когда Бог говорит, а мы слушаем.

Нам надо научиться слушать свою душу. В душе -тишина, покой. Медитация - нечто глубокое и наполняющее сердце - теплое и истинное. Истина в том, что все мы -частицы одного потока жизни, одного большого океана. Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только от того, что рождены для этой жизни. "Я рожден, и это все, что необходимо чтобы быть счастливым", - так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль будет для вас основной и единственной.

ЖЕЛАЕМ МИРА, СЧАСТЬЯ И ГАРМОНИИ.

Часть шестая МИРОЗДАНИЕ И ВЕЛИКИЙ ЗАКОН

БОГ И ЭВОЛЮЦИЯ

По утверждению Учителей Мудрости эволюция Космо­са — не набор случайных событий, а целенаправленный про­цесс. Его проекция на конкретные космические объекты и ре­гионы задает индивидуальное направление их эволюции.

Духовные наставники, мистики, ученые, наработавшие творчество, подтвердившие человеческий уровень и вышед­шие за жесткие рамки современной науки, воспринимают кос­мическое пространство не как бесконечное бездонное небо с мерцающими точками созвездий, звезд, планет и лун, а как стройную систему Мироздания, развивающуюся по единому плану, с огромным количеством невидимых и видимых ми­ров, вселенных и множества различных цивилизаций, находя­щихся на разных ступенях развития. Свои знания и постиже­ние сущего мудрые передавали и передают людям.