МНОГОДНЕВНЫЕ - их четыре. Каждый предшествует большому празднику.

Великий пост всегда длится семь недель и заканчивается перед Пасхой, которая в этом году приходится на 23 апреля, в 1996 на 14 апреля, в 1997 на 27 апреля. Сроки ее, как известно, устанавливаются по лунному и солнечному календарям.

Петров пост - его продолжительность колеблется от одной до пяти недель. Заканчивается он перед днем святых Петра и Павла, который всегда отмечается 12 июля.

Успенский пост - всегда с 14 до 27 августа.

Рождественский пост - всегда начинается 28 ноября и заканчивается 6 января.

В эти дни православные христиане не едят ни мясные, ни молочные продукты. Каждый волен возложить на себя и более строгий запрет.

Часть пятая ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ

БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК

Природа удивительно целесообразно приспособила наше тело для движения. Опорно-двигательный аппарат человека - это хорошо сбалансированная система, с одной стороны с громадным запасом прочности, а с другой - с не менее значительным запасом гибкости. Опора тела и всех его органов -скелет (около 200 костей), опора скелета - позвоночник, опора движения - мышцы (числом более 700). Гибкость и прочность в этой системе обеспечивают три основных конструктивных элемента:

1. Неподвижное соединение костей, сращение (например,

сращение костей таза).

2. Подвижное соединение костей - при помощи хрящей и

связок.

3. Шарниры - суставы, где две кости заключены в так называемую суставную сумку, прочную оболочку, которая содержит синовиальную жидкость, смазку, уменьшающую трение соприкасающихся костей. Снаружи к суставной сумке прикреплены мышцы и связки, обеспечивающие движение в суставе.

Позвоночник человека имеет спиралеобразную форму. Это дает человеку возможность двигаться в вертикальном положении и выдерживать достаточно большие осевые нагрузки. В то же время змеевидная форма позвоночника позволяет быть достаточно гибким и в широких пределах менять положение различных частей тела: сидеть, стоять, наклоняться, лежать и т.д. Позвоночник является пружиной-амортизатором и предохраняет головной мозг и внутренние органы от повреждений при ходьбе, беге и прыжках.Позвоночник состоит из 24 гибко соединенных между собой позвонков, крестца и копчика. Крестец и копчик - это сросшиеся позвонки. Различают 7 шейных позвонков, 12 грудных и 5 поясничных. Подвижность позвонков по отношению друг к другу обеспечивается хрящевыми прокладками, которые называют межпозвоночными дисками, а также суставами и связками.