|
А рабочий стол лучше зимой к окну подвинуть, пусть солнце хоть через стекло, но станет ближе. И хотя бы раз в неделю встречайте рассвет – после восхода солнца, даже слабый свет раз в десять больше обычного освещения от комнатной лампочки. Да не забудьте глаза широко открыть, ведь, по мнению учёных, свет как раз через глаза и действует. Надо есть и двигаться Выход второй – больше движения. Спорт, физическая активность прекрасно влияют не тонус. Не любите физкультуру? Тогда просто чем – нибудь займитесь: наведите порядок, свяжите варежки, в общем, делайте побольше интенсивных движений. Это бодрит лучше, чем кофе. Кстати, о кофе, вернее о пище – это третий выход. Связь между едой и хорошим настроением прямая. Заметили, что некоторые поднимают себе настроение алкоголем, сигаретами и кофе? Это у них в крови “гормона радости”, серотонина, не хватает, поэтому и тянутся к вредным привычкам чтобы химическое равновесие восстановить. Но совсем недавно выяснилось, что серотонин есть и в пищеварительном тракте, а, значит, чтобы избавиться от депрессии, пить не обязательно. Можно просто поесть, причём богатой углеводами пищи: круп, овощей, фруктов, макарон, можно даже пирожное или сдобную булочку. Причём, даже если сейчас признаков хандры у вас нет, еда, насыщенная углеводами, - прекрасная её профилактика. Улыбайтесь А четвёртый выход – смех, помните, что говорил герой Олега Янковского? Улыбайтесь. Ведь медики давно пришли к выводу, что смех омолаживает организм, укрепляет грудную клетку, повышает иммунитет и, вообще, просто повышает уровень психического здоровья. А здоровый дух – это здоровое тело. Так что, если вам в рот попала смешинка – не выплёвывайте. А для заряда бодрости на целый день улыбнитесь с утра своему зеркальному отражению. А только появится свободная минутка – съешьте что – нибудь “углеводное”, выйдите на улицу и вперёд – к свету, с улыбкой. Бессонница терзает немецких домохозяек — 714 —
|